削除されたユーザー削除されたユーザー 中側の腹筋を鍛える為に中学の頃やっていた腹筋方法は、まず仰向けになって足と上半身を一番きついって思うところまであげてNを斜めにしたような形になります。
それから伸び縮みするように足と上半身を曲げたり伸ばしたりしながら腹筋をするんだけど、その時に右肘と左ひざ、左肘と右ひざをくっつけるように体を右左にひねらせながらやるの！
これが一番効きました
Jackのトーク
トーク情報Good Piece Good Piece 秋元真夏(乃木坂46)秋元真夏(乃木坂46) 削除されたユーザーキレイです🎵足モデルになれますね❗そうなんですよぉ〜♡
顔隠して足だけならなかなかモデルっぽいんじゃないかなとかよく思うんですよね♪
っておいっ！！！
（笑）
全身可愛いもんっ💕💕Good Piece 削除されたユーザー削除されたユーザー 削除されたユーザーおはよう♪日奈子はUSJとディズニーどっちが好き？USJ行ったことなくて、行ってみたいんだけど遠くて行く人が見つからないの。。。
