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ちゅーそん
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「内臓脂肪を最速で落とす」奥田昌子著 幻冬舎新書 コロナでメタボリックになってしまい。藁をもすがる気持ちで手に取りました。 ダイエットの気持ちで読み進めていましたが、内臓脂肪一点にスコープを当て、それを減らすことにより多くの病気の予防、ひいては命を救うことができることが書かれており、私の健康のためにもなる本でした。 内臓脂肪が原因で病気につながること、メタボがそのスタート地点であること。メカニズムを用いてわかりやすく、 また、内臓脂肪の減らし方は、誰にでも続けられる方法が書かれております。 内臓脂肪を減らさなければ! 腹囲1cm=内臓脂肪1kg=7000kcal 体重60kgの人が有酸素運動(ちょっと早歩き程度)を30分すると90kcalを消費します。ご飯小盛り相当。 ➕ 脂肪を控え、炭水化物を取りすぎないようにして、食事からの摂取カロリーを一日110kcal減らす。 合わせて一日200kcal バナナ2本分 毎日続けると、ざっくり1ヶ月で腹囲1㎝、内臓脂肪を1kg減らせる。 小さな事の積み重ね。 内臓脂肪と暫く向き合って見たいと思います。

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ちゅーそんのトーク
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  • ちゅーそん
    ちゅーそん
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    昨日の18時に撮れていた写真。
    なんの拍子なのか全く分からないが保存されいた。
    どう操作したらこんな感じになるのか不思議。

  • ちゅーそん
    ちゅーそん

    神の雫より
    シュヴァリエ・モンラッシェ
    ブルゴーニュ地方のピュリニイ村のドメーヌルフレーヴ
    あの白ワインは8haの更に1/4の2haからしか獲れない貴重なワイン。

  • ちゅーそん
    ちゅーそん

    いつかはMiRAIさんとKatsu's!
    ビールとハイボールしか呑んでこなかった私ですが、神の雫を読み始めました。
    お酒はガソリンとしか表現してこなかったのですが、ワインは全く違い、奥深いですね。
    食事をより楽しくエレガントにして、仲間との会話を愉しむためにあるんだなと。相手へのおもてなしなんだと、まだ読み始めたばかりですが感じています。

  • ちゅーそん
    ちゅーそん
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    そしてGOETHE2021 6月号
    皆さんのワインとの向き合い方を拝見しました。
    ワインの奥深さと広さを感じるとともに、踏み込むことに躊躇してしまいますね。
    なにせ、オススメのワインは手が届かない品々。
    まずは、愉しむことから始めるとしよう。

  • ちゅーそん
    ちゅーそん

    新型アルファードはヤバい。
    一度乗ったら、あまりの快適さに参ります。
    空間の快適さもさることながら、サンルーフ、シェイバー、ライト、センサー、ディスプレイ、接続機器など至れり尽くせりですね。
    近々の旅行が楽しみです。