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ちゅーそん

「内臓脂肪を最速で落とす」奥田昌子著 ウェスト1cm減りました! 続けます。 腹囲1cm=内臓脂肪1kg=7000kcal 体重60kgの人が有酸素運動(ちょっと早歩き程度)を30分すると90kcalを消費します。ご飯小盛り相当。 ➕ 脂肪を控え、炭水化物を取りすぎないようにして、食事からの摂取カロリーを一日110kcal減らす。 合わせて一日200kcal バナナ2本分 毎日続けると、ざっくり1ヶ月で腹囲1㎝、内臓脂肪を1kg減らせる。

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