ヨガ達人が教える！脳を活性化する10の方法 ヨガの達人が教える！脳を活性化する１０の方法 「ブライトサイド | Bright Side Japan」様よりシェア、掲載。ありがとうございます。感謝です。 メンタルパワーの強化！あなたの脳は筋肉同様、正しく動かすにはトレーニングが必要となります。なんだかだるかったり、集中力が低下しているとき、はっきりとものが考えられないときには、ヨガの達人の声に耳を傾けてみてはいかがでしょう？ 笑顔が脳によいことは知っていましたか？お金もかからず簡単にできるこの方法。周りの印象もアップします。声を出して笑うとさらなる効果が期待できますよ。 １.笑顔でいなさい 0:54 ２.食生活には気をつけなさい 1:50 ３.エッセンシャルオイルによるアロマセラピーを試しなさい 3:08 ４.ゲームにタイムリミットを設けなさい 4:04 ５.体を動かしなさい 4:51 ６.傾聴しなさい 6:19 ７.寝なさい 7:11 ８.新しいスキルを習得しなさい 8:05 ９.瞑想しなさい 9:03 １０.冷水シャワーを浴びなさい 10:00 概要： -笑いはコルチゾールのレベルを低下させます。コルチゾールはストレスを高め、ストレスは記憶力を低下させます。笑いは薬だということ -何時間も持続する集中力を得たいときは、食物繊維を多くとるようにしましょう。低脂肪高タンパクかつオメガ３脂肪酸の含まれた食事を心がけます -ローズマリーは意識をはっきりとさせ、注意力を高めます。ペパーミントは心の疲労を癒し、スパニッシュ・セージは記憶力を改善します -ゲームに制限時間を設けることで脳にさらなる負荷がかかります。処理速度を高め、注意力を高める訓練になります -ヨガや太極拳を修行する人々は念の訓練を行い、ストレスを低下させ、気分を向上させ、認知脳力を高めます -ストレスと脳機能の低下には密接な関係があります。ライフスタイルによって、ストレスが繰り返し起こるという場合には、できる限りの方法でそれをコントロールしましょう -脳は数時間の休息も必要。睡眠障害に陥っている人は認知脳力テストのスコアが低い傾向にあります -脳トレの１つの方法は、利き手とは別の手で日常生活を送るというもの。右利きの人は左手で歯を磨いてみては？ -瞑想はリラックス法であるだけでなく、記憶や学習を司る海馬の灰白質を増加させます -毎朝冷水シャワーを浴びることで、生産力が高まり、ポジティブで明るい意識が高まります