りゅうりゅう2017年01月05日 07:12先日の筋トレに加えてプランクと言う体幹トレーニングを追加、5分続けてやったが3分あたりから辛かった（笑） 体幹トレーニングとか筋肉に効果あるのか疑問だけどサッカー選手の長友さんが実践中だから信じてみる
りゅうりゅう8年前元日は朝福袋を買ったりとお出かけ！夕方から筋トレ、スクワット20kg負荷で100回×2セット、シシッースクワット20kg負荷で20回×3セット、ジャンピングスクワット50回×3セット、懸垂20kg負荷で順手5回×2セット、逆手8回×2セット、ディップス20kg負荷で5回×2セット、片手懸垂の練習、ドラゴンフラッグ10回セット間のレストは1分くらいでやってます。レストは短いのがいいらしいが息が苦しくなります。今まで毎日筋トレしてたが、これからは3日に1回のペースでやります。超回復とかで毎日筋トレしない方がいいらしい？頑張ります。
りゅうりゅう8年前先日の筋トレに加えてプランクと言う体幹トレーニングを追加、5分続けてやったが3分あたりから辛かった（笑）体幹トレーニングとか筋肉に効果あるのか疑問だけどサッカー選手の長友さんが実践中だから信じてみる
りゅう7年前削除されたユーザー削除されたユーザー欅坂46日本武道館3Days公演開催決定！＜日程＞2018年1月30日（火）2018年1月31日（水）2018年2月1日（木）その他詳細は後日発表される。732106
