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ニュートン🍎

6/18のメールありがと 早起きお仕事お疲れ様、新公演の練習ですか?公演楽しみだね! お姉さんすごい、料理が上手ですね、健康、栄養のランチ ランニングは全身運動ですので、走れば走るほど熱くなります、運動で汗をかくと元気になります、運動前のストレッチは損傷を回避し、運動後のストレッチは筋肉のこわばりを防ぎ、運動強度による筋肉痛を緩和します。つまり、エクササイズ後のこの10分間のストレッチの段階を逃してしまうと、次の運動では筋肉痛や怪我のリスクが大きくなります、ストレッチは重要ですよ ゆっくり休んでね、おやすみ🍎 #ゆいりーメール

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