吉川朋孝さんがリトークしました
吉川朋孝
吉川朋孝
たろー
たろー
ダンベル等の上げるスピードについて質問させて下さい。 吉川さんはダンベルの負荷は10回連続でできるかということを言っておりますが、この10回を上げるスピードはどれくらいなのでしょうか? 例えば、ダンベル・カールをやるときに一回上げるのに5秒くらいかけてやる。 など、ありましたら教えて下さい。
上げるときは素早く、下ろすときはゆっくりです。

早く上げるのも、しっかりと対象筋のみを使ってあげないといけません。

下ろすときも、対象筋でブレーキをかけながら丁寧に負荷を味わいながら下ろします。
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吉川朋孝
吉川朋孝
まい
まい
腹筋をするとくびれがなくなると聞きますが先生の考えはどうですか??
腹筋が肥大するより、脂肪の層のほうが圧倒的に大きいので、腹筋をしないよりは、した方がくびれます。

腹筋は、遅筋繊維が多いので、肥大しにくい部位ですし、女性なら尚更大きくなりません。
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吉川朋孝
吉川朋孝
こーへー
こーへー
前腕とか手首って重量あげてれば太くなっていきますよね?
前腕は鍛えれば太くなりますが、手首は間接なので、鍛えても太くは難しいと思います。
太れば脂肪が付いて太くなりますが。
吉川朋孝さんがリトークしました
吉川朋孝
吉川朋孝
たろー
たろー
吉川メソッドへの入会を検討しているものです。吉川さんという人に興味があるのと、吉川さんから直接指導をいただきたいので、プラチナラインコースを考えています。 しかし、金銭的な関係で、月4回の週一コースシングル、1ヶ月で検討しています。 やはり、回数が少ないのでこのコースでは効果は薄くなりますでしょうか? どうぞ、よろしくお願いします。
本当のやり方を知るということだけでも、十分に価値があります。

ここで、いくら丁寧に答えても、私の動画をみても、気付かないことはたくさんあり、どうしても伝えることができないので、マンツーマンレッスンをすると、今までの疑問が一気に解決されます。

その回数で変化をすると言うより、一生の知識になる財産を手に入れるという考えで入会を検討されると良いと思います。

あと、裏メソッド(恋愛・人生相談)つきです(笑)
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吉川朋孝
吉川朋孝
ミンちゃん
ミンちゃん
ここ最近、座っている時やジムのバイクを漕いでいる時などに、クラクラと頭が回ったりする症状があったり、首がつりそうになったり、手が痺れたりしていることが、ただ多くて内科に行こうかと悩んでいます。糖質を控えるようにはしているのですが、これは、身体の何処かが悪くなって来ているのでしょうか?最近、そのことが心配になっています。どうしたら、良いでしょうか?
十中八九、カロリー不足だと思います。
糖質制限で一番間違えやすいのは、脂質を抑えすぎて、相対的にカロリー不足になってしまうことです。
吉川朋孝さんがリトークしました
吉川朋孝
吉川朋孝
タク
タク
トレーニングの動作をゆっくりにするとより疲れる気がしますが、これは負荷がかかる時間が長いからでしょうか?動作をゆっくりにした方がトレーニング効果は高いのでしょうか?
ターゲットのみに負荷がかかっているなら、動作はゆっくりで良いですが、負荷が分散されてるフォームでゆっくりやっても効果は少ないですね。

筋トレの極意は、キツいところを長く維持させて、楽なところは素早く通過させるです。
吉川朋孝さんがリトークしました
吉川朋孝
吉川朋孝
らっち
らっち
こんにちは!日々業務お疲れ様です😊 背筋と腹筋の筋肉量を増やしたいのですが、オススメの筋トレってありますか?
たぶん、腰痛予防からその部位を鍛えたいとおっしゃってると思いますが、脊柱起立筋や腹筋など小さなところを鍛えてもほとんど改善しませんので、大腿部、広背筋など大きな部位を鍛えて、姿勢を正しく支えることができる身体作りをしましょう。
吉川朋孝さんがリトークしました
吉川朋孝
吉川朋孝
マス大山
マス大山
糖質取らずに筋肥大するのと糖質取ってインスリン出して筋肥大するのでわ糖質取るほうがはやく筋肥大しますか?
インスリンは、がん細胞も肥大させますが、細胞自体を肥大化させるので、筋肥大には貢献すると思います。高インスリンは身体に良くないので、トレードオフですね。
吉川朋孝さんがリトークしました
吉川朋孝
吉川朋孝
きょーへー
きょーへー
やはりgi値は気にした方がいいでしょうかね??
糖質を普通に摂っている人であっても、五十歩百歩ですし、糖質制限においては、そもそも糖質を摂らないので、関係ありません。
吉川朋孝さんがリトークしました
吉川朋孝
吉川朋孝
ニュースピックスのコメントで書ききれなかった部分です。
https://newspicks.com/news/2523623

私が創業して間もない頃、フィットネス業界の人から「どうして、吉川さんところは皆さん成功するのですか?私たちもお客さんには、こうしたら痩せる、こうすれば成果がでるとお伝えしていますが、みなさん途中で挫折しちゃいますよね。」とおっしゃってました。

私は、人は言われたこと、やらなくてはいけないことほど出来ないのが前提という考えです。人は、未経験なことをして成果が出ると、もっとやったらもっと成果が出るのでは?という欲がでます。だから、自らもっと厳しいことでも挑戦したくなるのです。短期で目に見える成果をしっかりと出しながら、私たちがお客様に薪(褒める)を入れて、モチベーションをどんどん上げれば良いのです。

短期で成果が出るので、お客様にとっては毎日が変化と初体験です。こんなことは今までになかった、気付きもしなかったとか、周囲の人から受けたことのない反応や評価を受けるのです。その評価のなかでもとりわけ多いのが、嫉妬です。

特に女性に多いのですが、通い始めた当初は、周りから「少し痩せた?やるじゃん」ぐらいに言われますが、そこからさらに痩せてくると、「プリンを人数分買ってきたから食べようよ。大丈夫だよ。トレーナーには内緒にすればいいじゃん。」などと言われ、またさらに痩せると今度は、「ちょっと痩せすぎじゃない?なんかキツいイメージになったよ。みんなも心配してるよ。」などと言う人が出てきます。

これは、近しい人ほど言ってきますので、頑張ってダイエットしている人がこれに遭遇してしまうと、普通の人なら今いるコミュニティの中からはじかれたくないので、一人でやっていたら、この時点でダイエットをやめてしまいます。

そこで、そのリスクを逆手にとってチャンスに変えます。私は事前にお客様に予言をしておくのです。お客様がプリンなどを薦められたときに、「早速、それを経験されたんですね。次は、痩せすぎとか、なになにちゃんらしくないよーとか言ってきますよ(笑)。でも、それを言われたら、相手はなになにさんがこれ以上綺麗になったら困るから言ってるだけなので、まだまだだなと思ってくださいね(笑)。

その次に来るのは、沈黙(無視)です。今までダイエットに触れてきた話題も一切しなくなり、なになにさんがさらに変わって来ていても、そこには触れずに知らん顔をしてきますよ。人は圧倒的な差をつけられたら、沈黙になり、邪魔する気がなくなります。また、ここで客観的に評価をしてくれる人も出てきます。意外とキツいから近づきにくい人ほど褒めてくれたりするものです。ここで本当の優しさを知ることもできます(笑)

だから、「無視されたら最高の賞賛だと思って下さい。」と。こんな話をして、その通りになると、お客様が「先生!ついに無視されましたー!」って、喜んで来られます(笑)。近しい人ほど邪魔をするなど、思いも寄らぬハードルに遭遇しても、トレーナーとの信頼関係で乗り切っていけるんだと思ってます。

また、食事報告を毎日してもらうことを義務づけたことも効果的でした。毎日やりとりをして、どんな質問や相談にも親身になって対応することで、トレーナーとの信頼関係はより強くなります。

卒業されたお客様の、今だから言える暴露話で多いのが、「実は食事報告に書けないような物を食べてしまおうかって何回も悩んだことがあるんだよ。でも、これだけ見てもらっている吉川さんを裏切れないなって頭の横に浮かぶから、食べずに我慢できたんだよね〜」と。こういった関係を築くのがキモであるのは、間違いないです。
newspicks.com
【まとめ】吉川メソッド よくある質問 糖質制限ダイエット 筋トレ

【まとめ】吉川メソッド よくある質問 糖質制限ダイエット 筋トレ

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吉川朋孝
オーナー

吉川朋孝

吉川メソッド代表の吉川朋孝です。筋トレとローカーボ(糖質制限)の啓蒙活動をしております。