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吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限
トーク情報
  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    タク
    チンアップのナローとワイドでは、広背筋の刺激が入る部分が異なるのですか?

    変わりますね。

  • 吉川朋孝
    バヤシ(吉川メソッドトレーナー)バヤシ(吉川メソッドトレーナー)
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    🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴
    【体重】
    6月20日からスタート
    スタート日:72.1kg
    9月21日(金):82.1kg(+10.0kg)

    【昨日の食事】
    一日の合計摂取カロリー:3147kcal
    一日の糖質量: 35.3g

    1食目:8時 30分
    ・ブランパン4個(280kcal)
    ・スライスチーズ7枚(329kcal)
    609kcal/糖質量:10.3g

    2食目:15時 00分 〜
    ・糖質オフ商品レビューの撮影
    約200kcal/糖質量:約10g

    3食目:19時 29分
    ・ブランパン4個(280kcal)
    ・バター55g(410kcal)
    690kcal/糖質量:約9g

    4食目:22時20分
    ・牛豚合い挽き肉 333g(862kcal)
    ・バター95g(708kcal)
    ・トマト缶150g(30kcal)
    ・粉チーズ1g(48kcal)
    1648kcal/糖質量:約6g

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    りゅうRYU
    こんにちは😃 吉川さんは、ビルダーやフィジーク選手で、好きな方やカッコいいと思う方はいらっしゃいますか??

    好きな芸能人は?みたいなものと同じで、特に誰ってことはありませんが、皆さんスゴいと思いますよ。

  • 吉川朋孝
    バヤシ(吉川メソッドトレーナー)バヤシ(吉川メソッドトレーナー)
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    🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴
    【体重】
    6月20日からスタート
    スタート日:72.1kg
    9月22日(土):81.7kg(+9.6kg)

    【昨日の食事】
    一日の合計摂取カロリー:3672kcal
    一日の糖質量: 16.8g

    1食目:8時 30分
    ・ブランパン4個(280kcal)
    ・スライスチーズ7枚(329kcal)
    609kcal/糖質量:10.3g

    2食目:14時 37分 〜
    ・ウインナー100g(330kcal)
    ・目玉焼き5個(450kcal)
    ・セブンイレブンのサバ缶(オリーブオイル漬け)(357kcal)、カットレタス、糖質オフのゴマドレ20g(92kcal)、
    999kcal/糖質量:2.5g

    3食目:23時 45分
    ・ブランパン~チーズ~2個(148kcal)
    ・バター40g(298kcal)
    ・国産牛切り落とし210g(1086kcal)
    →味付け(バター71g(528kcal)、バルスイート少量、糖質オフのめんつゆ10g(4g)
    2064kcal/糖質量:約4g

  • 吉川朋孝
    バヤシ(吉川メソッドトレーナー)バヤシ(吉川メソッドトレーナー)
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    🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴
    【体重】
    6月20日からスタート
    スタート日:72.1kg
    9月23日(日):81.7kg(+9.6kg)

    【昨日の食事】
    一日の合計摂取カロリー:3899kcal
    一日の糖質量: 21.2g

    1食目:8時 30分
    ・ブランパン4個(280kcal)
    ・スライスチーズ7枚(329kcal)
    609kcal/糖質量:10.3g

    2食目:13時 54分
    ・楽園フーズのチョココロネ
    217kcal/糖質量:6g

    3食目 15時42分
    ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal)
    味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal)
    801.9kcal/糖質量:2.2g

    4食目 21時16分
    ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal)
    味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal)
    801.9kcal/糖質量:2.2g

    5食目 21時47分
    ・メカジのステーキ305g(430kcal)
    味付け→付属のバジルソース(約30kcal) 付属のバター7g(50kcal)
    ・北海道さんの秋刀魚310g(961kcal)←可食部のみを計量して計算
    1471kcal/糖質量:約0.5g

  • 吉川朋孝
    バヤシ(吉川メソッドトレーナー)バヤシ(吉川メソッドトレーナー)

    夜にスーパーに行って、秋刀魚とメカジキが安くなっていたので、買いました〜!メカジキは淡泊な感じだったのであまり好きではないですが、秋刀魚は脂がのっていて美味しかったです(^^)チョココロネは、お客様からのいただきもので、楽園フーズから購入ができるもののようです。こちらも美味しかったです!