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吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限
トーク情報
  • 吉川朋孝
    バヤシ(吉川メソッドトレーナー)バヤシ(吉川メソッドトレーナー)
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    🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴
    【体重】
    6月20日からスタート
    スタート日:72.1kg
    7月20日(金):75.9kg(+3.8kg)

    【昨日の食事】
    一日の合計摂取カロリー:3192kcal
    一日の糖質量:41.2g←低糖質食品の試食会と飲み会があったので、おおよその数値。

    1食目: 8時 49分
    ブランパン4個、スライスチーズ7枚
    609kcal/糖質量:10.9g

    2食目: 12時 55分
    温泉卵5個、とばやのポン酢
    350kcal/糖質量:0.5g

    3食目: 14時 00分〜
    糖質オフ商品の試食会
    約200kcal/糖質量:約15g

    4食目: 16時 25分
    目玉焼き1個
    70kcal/糖質量:0g

    5食目: 19時 10分
    温泉卵10個
    700kcal/糖質量:0g

    6食目: 20時 10分〜
    唐揚げ2つ、ほうれん草のソテー、肉の串
    約300kcal/糖質量:約10g

    7食目: 24時 00分〜
    粗挽きウインナー、糖質オフのお好み焼き(スライスチーズ7枚を生地に入れる)
    963kcal/糖質量:4.8g

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  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    ありがとうございます。 普段は葉物野菜、ブロッコリーを多めに食べるように意識してるのですが、加熱処理をしてるのでそれで実際にビタミンCがちゃんと摂取できてるのか不安になってサプリを飲んでしまってました(笑)

    基本糖質制限でしっかり食べられていれば必要な栄養素は摂れていると思います。個人的にはビタミンC、食物繊維もそんなに必要ないのではないか?と思ってきています。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    ツイッター
    糖質制限で腸内環境はどうなんでしょうか。 肉とか脂質が多くなると心配なのですが、有効なエビデンスはありますか?

    以前、「池上彰と考える細菌・ウイルス大疑問〜感染症・アレルギー・腸内細菌を徹底解説〜」という番組で吉川メソッドが協力させていただき、腸内フローラ専門家の福田真嗣先生も「ここまで大きく腸内フローラが変化するという事例に、いままで出会ったことがなかったので今回、非常に驚きました。」と驚きの結果がでました。こちらを参考に。

    http://kenkoutaisitsu.com/?p=115

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    ビタミンCがあまり人体に必要ないのであれば、糖質制限をやる上で凄く気が楽になります(笑) 吉川さんがビタミンCがあまり必要ないと感じたのは何がキッカケだったのでしょうか?

    糖質制限でしっかり食べ、全く野菜を食べずに3カ月以上過ごしても全然健康になっていく人を何人も見てきたからです。

    あと、狩猟採集民のときに、あんな苦くて美味しくない物を果たして好んで食べていたのか?という疑問もあります。まさか健康のために食べてたなんてことはないでしょうから(笑)

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    tsuyo
    眠気の質問です。 多くの人は朝食ないしまたは昼食後は眠くなると思うのですが(糖質が原因だと思いますが) 私の場合3、4時間後に眠気がピークのような気がして 無理やりカフェイン摂取して起きてますが、眠くならない方法はなんでしょうか?

    糖質摂ったら眠くなります。糖質カットを徹底しているのに眠くなるなら、疲労か風邪とかだと思います。

  • 吉川朋孝
    バヤシ(吉川メソッドトレーナー)バヤシ(吉川メソッドトレーナー)
    投稿画像

    🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴
    【体重】
    6月20日からスタート
    スタート日:72.1kg
    7月21日(土):76.0kg(+3.9kg)

    【昨日の食事】
    一日の合計摂取カロリー:3773kcal
    一日の糖質量:22.2g

    1食目: 11時 18分
    ブランパン4個、スライスチーズ7枚
    609kcal/糖質量:10.9g

    2食目: 14時 02分
    ブランパン1個、糖質オフピーナッツクリーム、低糖質スイートナッツ1袋25g
    373kcal/糖質量:5.6g

    3食目: 15時 49分
    温泉卵5個、カキ醤油3cc
    350kcal/糖質量:約1g

    4食目: 18時 23分
    温泉卵5個、カキ醤油3cc
    350kcal/糖質量:約1g

    5食目: 23時 10分
    鶏モモ肉940g、卵黄1個
    味付け(糖質制限ドットコムの出汁醤油、糖質制限ドットコム みりん、生姜チューブ、ごま油、ラー油)
    約1940kcal/糖質量:約3g
    ※鶏モモは煮て油が落ちているので、おおよその数値。

    6食目: 24時 9分〜
    低糖質スイートナッツ1袋25g
    151kcal/糖質量:0.7g