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吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限
トーク情報
  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    BON
    こんにちは!いつも勉強になり、ありがとうございます! ある知人から、朝は卵、昼はブロッコリーと胸肉、夜はブロッコリーと胸肉と野菜、脂はカット、このメニューを食べてたらダイエット出来ると言われ実践しましたが、マイナス6キロで一か月停滞しました! このメニューはダメでしょうか?糖質制限に戻して脂取った方がいい気がして、先生にご指導頂きたくご質問させて頂きました! 宜しくお願い致します!

    ボディビルダーの減量の仕方ですね。それだと大事な脂質が摂れませんので、糖質を徹底カットして脂肪の比率を上げ、カロリーを下げるより運動を増やして脂肪を落とすといいですね。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    ツイッター
    最近フォームを見直したところ使用重量がかなり落ちました。 ですが筋肉のつき方が以前より良い気がします。 フォームの重要さを実感しています。

    良いことですね!

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    T
    糖質は筋肉を大きくさせるのになぜ糖質制限をする必要があるのですか?

    糖質は身体に悪いからです。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    subshiotayuto
    筋トレと食事は就寝の何時間前に終わらせるのがベストでしょうか? 回答よろしくお願いします。

    何時間前がベストというより、就寝時間にもよりますが、夜遅い時間に食べると脂肪になりやすく、大食すれば睡眠の質も低下します。また、筋トレをすると交感神経が優位になり眠りにくくなる可能性も出てきます。

    ですから、なるべく夜遅くにならないようにってことだと思います。とはいえ、筋トレはやらないよりはやった方がいいですが。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    タク
    有酸素運動は毎日やってもOKですか? ジャンピングスクワット50回は有酸素運動にあたりますか?

    有酸素運動は毎日でもOKです。ジャンピングスクワットのやりすぎは危険なので、あまりおすすめしません。また、ジャンピングスクワットは無酸素系ですね。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    Leon Kobayashi
    筋トレを1日1部位でやっていこうと思ってます。 大腿四頭筋、大胸筋、広背筋、上腕二頭筋と上腕三頭筋、三角筋 のローテーションに付け加えた方がいい部位はありますか?

    ハムストリングス、僧帽筋あたり

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    Ra
    糖質制限をした場合、足りなくなる栄養素はありますか

    肉や魚からビタミンCが摂りにくいと言われてます。私はブロッコリーで補ってます。