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吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限
トーク情報
  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    前に吉川さんは体からミルクの匂いだったか赤ちゃんの匂いがするといった回答を読んだ記憶があるのですが、スーパー糖質制限をすると身体から甘い香りがするようになるのでしょうか?

    甘くはないですが、酸化ストレスや糖化が激減するので、体臭はふつうに糖質を摂っている人よりなくなりますね。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    も。
    満足いかず、たまにしてしまいます。 追い込むために強度や回数を増やした方がいいのですか?

    量より質を求めた方が良いと思います。量を増やせば怪我を招きやすく、フォームが乱れがちです。私は、効かせるフォームにマスターはないと思ってます。それほど奥が深いのが筋トレです。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    金子P筋トレ中の和風ジャズピアニスト
    質問させて頂きます!メニューによると思うのですが、今まで1時間かけて行ってる筋トレを30分に短縮して行ったりしても効果は変わらないものでしょうか?短い時間で同じ内容が出来るならやってみたいと考えています!

    短い時間に同じ内容をおさめようとすると、インターバルが短くなってしまいます。そうなると、本来10回できたものが8回とかボリュームが下がるので、効果も落ちます。

    それならば、同じ従来のやり方ではなく、4種目以上を休みなく連続で行うやり方にされると良いと思います。

    もちろん、重量は落ちますが、効果は高めです。ポイントは10回できたら次の種目にすぐに移ります。同じ部位を4種目以上攻めると効果的です。これを1セットとし、3セット以上するとパンパンです。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    ツイッター
    自分は軽めのグルテンフリーをやっています。 麺類、パンなど小麦はなるべく避けています。 そのかわりご飯は食べています。 吉川さんは糖質自体を摂取していないので関係ないところかと思いますが、グルテンフリーについて何か感想があれば聞かせていただけないでしょうか。 よろしくお願いします。

    グルテンフリーと糖質制限は似てる扱いをされますが、全然違います。ちょうど、ブログの記事にあげたばかりなので、是非こちらをお読みください。

    http://yoshikawa-method.co.jp/wps/?p=8251

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    タツベイ
    牛肉を食べるときは、グラスフェッドですか? 豚や鳥は国産じゃなきゃだめなど、肉へのこだわりみたいなのはありますか?

    特にこだわりはないですが、臭いのは食べられません。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    じゅんじ
    X脚を改善されたい方へ、どのようなトレーニング方法がありますか?

    正しい姿勢での下半身トレーニング、特にスクワットをしていただきます。

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  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    吉川さんは普段の飲み水はミネラルウォーターと水道水どちらをお飲みになってますか? また、健康上の違いなどはあるのでしょうか?

    ミネラルウォーターですね。東京都の水道水はきれいのようですが、住んでるマンションの貯水タンクが汚かったりするといけないので、蛇口に付ける家庭用の浄水器が良いと思います。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    femto
    身長180センチ体重67キロでやせ型なので筋肉量を増やそうと糖質制限と筋トレに取り組んでいますが、なかなか筋肉量が増えてきません。筋肉痛が翌日にくる筋トレはしています。カロリー不足、脂質不足なのでしょうか?

    糖質制限では、脂肪がつかないので、体重は増えづらいですが、できるだけカロリーは摂ってみてください。今は、一日にどれぐらいのカロリーを摂られてますか?

    また、筋トレの頻度と時間、種目数、セット数、部位の分割頻度も教えてください。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    タイチ
    今実家にいるんですが、毎月2000円くらいで浄水器をレンタルしてるみたいなんですが、蛇口に取り付けるようなタイプでもいいんですか??

    いろいろあるようなので、物によるとは思いますが、パナソニックのものを昔の実家、今の会社で使用してますが、問題ないですよ。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    femto
    具体的にどれだけカロリーとってるのか計算の仕方が分からないので何とも言えません。 筋トレは3日に1回、10回3セットで全身を1時間ほどかけて行ってます。

    カロリーが低い可能性と、3日に1回同じ部位はオーバーワークです。もしくは、それができるなら、追い込みが出来てないかもしれません。