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吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限
トーク情報
  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    りゅうRYU
    こんばんは。夕方に大胸筋の筋トレをしました! パンプしすぎて笑っちゃいましたw

    よかったですね!

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    タク
    大菱形筋と小菱形筋の違いを教えてください。 働きは同じよう何ですが、なぜ別れているかググってもわかりませんでした。。。 くだらない質問ですいませんm(_ _)m

    なぜ別れているかとは?

    こちら参考になると思います。
    https://muscle-guide.info/rhomboidmajor.html

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    タク
    大菱形筋と小菱形筋に働きに違いがあるかどうか知りたいです。

    詳しくはわかりませんが、ほとんど同じではないでしょうか。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    reo
    糖質制限的には、毎食ステーキでも問題ありませんか?お金がかかりそうですが(^^;)

    問題ありません。たしかにお金かかりますね。卵がコスパ高いです。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    chika
    アセスルファムkについて先日お話し出ていましたが、 先生はパルスイートを料理に使ったりやカロリーゼロゼリー、ゼロカロリーコーラなどは飲んだりしますか?(><)添加物については自己責任だと思うのですが、体に悪いと思っていても甘党なもので、どうしても摂取してしまいます(><)先生はあまり摂取しない派なのかなーと聞いて見たくなりました!

    人工甘味料は、砂糖より圧倒的に害はありませんので、気にする必要はないと思います。人工甘味料は、合成甘味料と糖アルコールに分かれ、その中でもいろんな種類がありますが、気になるなら糖アルコールのエリスリトールを使えば良いと思います。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    reo
    いつも回答ありがとうございます。 今読んでいる糖質制限の本に、「糖質を摂っても、それを全部消費できるのなら問題はないが、現代生活ではエネルギーが余ってしまい、それが脂肪になる」と書かれていました。 逆に考えると、「昔と同じくらいエネルギー消費量が多ければ、糖質は摂っても良い」と解釈できるのですが、もしエネルギー消費量が昔並みに多かったとしても、糖質は摂らないほうが良いですか?

    太る太らないの問題ではなく、糖質を摂れば必ず血糖値が上がり、そのときリアルタイムに血管内壁を傷つけます。高血糖は活性酸素を蓄積させ、酸化ストレス増大により、動脈硬化の元になります。動脈硬化は突然死のリスクが上がります。

    また、ブドウ糖がコラーゲンなどのたんぱく質と結びついて時間と共に悪玉になる、AGEs(終末糖化産物)が体内にどんどん溜まっていきます。

    AGEsはググれば出てきますが、老化の元凶です。肌のしわ、たるみ、くすみ、しみ以外にも、抜け毛、がん、アルツハイマーなどなど、細胞レベルで老化させます。

    厄介なのが、このAGEsは、一度出来たら二度と除去できないとも言われているものです。

    糖質を摂っても消費カロリーで相殺すれば、もちろん太りはしませんが、身体の中を傷つけまくっているということを理解しないといけません。

    このことから、私は糖質制限をダイエット目的でやるのではなく、健康目的でやるべきと強く言い続けているのです。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    Kazuya Kikuchi
    子育てもあり、あまり自分の時間をつくれないなか週1は必ず。行けて二回ジムに行ってて約2時間くらいしかやれないのですが、徹底して一ヶ所を鍛えたほうがいいのでしょうか?また筋肉肥大の秘訣を教えてください!

    筋トレで上手く効かせることが難しければ、同じ種目で3セット以上行いましょう。大事なのは、重さや回数ではなく、効かせること、限界まで行うことです。

    最後上がらなくなったら、力を抜いてやめるのではなく、負荷を耐えながら限界まで行うといいですね。

    筋成長は、筋破壊をして、しっかり食べて、しっかり休むことです。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    仕事後の夜にジムに行くことが多いのですが、筋トレで追い込んだあとは食欲がなくてそのまま寝てしまう事があります。 こういった時でも無理矢理にでも食事はした方が良いのでしょうか? 一応次の日の朝になると凄くお腹が空いているのでいっぱい食べます。

    筋トレ後は胃の活動弱ってますからね。食欲が出ないのは普通です。そういうときにプロテインが活躍するのではないでしょうか。私は普通に食べますが。プロテインだと、脂質が摂れないのが難点ですね。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    りゅうRYU
    ベントオバーローで以前よりも重いウエイトででき、背中が丸まらなくなったんですが、背筋が増えてきたと解釈してよろしいでしょうか?

    気をつけてても、背中が丸まってしまうものが、丸まらなくなったのは、筋肉が付いたと言えます。

    重いのが出来るようになったのは、筋肉が付いたからとは一概に言えません。楽に上げるコツをつかんだフォームになってるだけかもしれません。これ、筋トレあるあるです。

    筋トレ中、ターゲットの筋肉が効いているのがわかり、パンプしたり、翌日もしくは翌々日にターゲットの筋肉に筋肉痛が来ていればOKです。これがなければ、楽なフォームになってますので、フォームを見直しましょう。

  • 吉川朋孝
    吉川朋孝
    reo
    吉川先生は糖質制限を始めてから、風邪をひいたり体調不良になったりすることはほぼ皆無ですか?

    そうですね。ないですね。