吉川朋孝
吉川朋孝
まい
まい
母がスクワットをして股関節を痛めました。 ですが、股関節が何だか痛いなぁ。 と思いながら軽く様子をみながらスクワットしているのと 痛みがやわらいでくるそうです。 どういった事がおきてるのでしょうか?
傷んでるときはやめたほうが良いですね。痛みが和らいだのは、体が温まったからでしょう。
吉川朋孝
吉川朋孝
TSUTAYA
TSUTAYA
腹筋バキバキにするので、糖質制限と筋トレとカロリー制限しようと思うのですが、朝、昼、抜いて夜糖質制限でしっかり食べればいい感じでカロリー制限できますかね?
逆です。抜くなら夜ですね。
吉川朋孝
吉川朋孝
みぃ
みぃ
吉川先生。有吉、桜井のダレトクでボツメニュー復活のコーナーがあるのご存知ですか?そこでモスバーガーのにくにくバーガーが紹介され期間限定で発売されて居ます。昨日食べてきました(笑 肉で肉を挟むと言うなんとも素晴らしいハンバーガーです。もし食べれるなら是非^ ^ イートインコーナーのみの販売だそうですー、。
ナイスアイデアですが、それでも炭水化物がまあまあ多いんですよね〜
吉川朋孝
吉川朋孝
りゅうRYU
りゅうRYU
筋トレが最近、習慣化してきたタイミングで試験の勉強をしなくてはならず、トレーニングができていません^^; 1週間ほどできてないので💧 そう簡単に落ちないことはわかってますが、やらないとやっぱり心配になりますね笑
筋トレやった方が記憶力上がりますよ。
吉川朋孝
吉川朋孝
たろー
たろー
吉川さんはボディビルのような筋肉系の大会には出られないのでしょうか?
出ません。
吉川朋孝
吉川朋孝
まい
まい
クロストレーナー、ステアマスターは ふくらはぎを太くしてしまいますか??
なるなら、糖質の摂り過ぎでしょう。
吉川朋孝
吉川朋孝
TSUTAYA
TSUTAYA
夜食べないと眠れないんですよね😅
その気持ちなら、バキバキは無理でしょう(笑)
吉川朋孝
吉川朋孝
りゅうRYU
りゅうRYU
確かに、筋トレとかしたあとに勉強すると頭に入りやすい、集中できるって聞いたことあるんですけど、どうなんですか?
最近の脳研究ででわかったことで、今まで記憶をする場所は、脳の海馬だと思われていたのですが、実際は一時的に保存するだけの役割のようです。

ヒトは記憶するとき、新しい記憶は一旦海馬に記録され、その後大脳皮質に記憶が転送され、長期的に保存されます。

この転送が盛んに行われているのが寝ているときです。

寝ているときに海馬に記録された記憶を大脳皮質にリプレイさせて固定化させているそうです。

海馬の神経細胞はおよそ1億個に対して、大脳皮質の神経細胞は100倍の100億個です。

また、海馬の神経細胞が新たに生まれる「神経新生」というものがあります。

この新たに生まれる神経細胞が、記憶の大脳皮質への転送と深く関わっていることが最近の研究でわかりました。

歳をとると記憶力が落ちるのは、この神経新生が落ちるからだと言われています。

神経新生が落ちれば、海馬から大脳皮質への転送が行われにくくなり、海馬の記憶容量がいつもいっぱいになっているので、新しいことが覚えにくいと言ったことが起きます。

若い頃は、神経新生が活発で、海馬から大脳皮質へどんどん転送されるので、常に海馬のスペースに余裕があり、新しいことがたくさん覚えられるわけです。

この海馬の神経新生を促進させるのが“体を動かす運動”です!

マウスの実験では、運動をしていると、神経新生が2倍ほど上がるということがわかっています!

マウスもヒトの脳も分子レベルでみるとほとんど差がないので、マウスで起こっているって事は、ヒトでも起こっていると考えられます。

有酸素運動をしながらのほうが何もしないときよりも記憶力が上がるというのもありますが、筋トレをすることによって分泌される様々なホルモンがやる気スイッチを押しますので、やはり筋トレが一番だと思います。
吉川朋孝
吉川朋孝
あ
吉川メソッドに通われているお客様は週二回の筋トレをしているとのことでしたが、僧帽筋やカーフなどの比較的小さい筋肉の筋トレ(シュラッグやカーフレイズ)などの種目も取り入れてるのでしょうか? 50分という限られた時間での筋トレとのことでしたので、やはり大きな筋肉や腕肩周りの筋トレが中心なのでしょうか?
もちろん、全身取り入れますよ。質の高いフォームで行うので、1セットで筋破壊できますので。
吉川朋孝
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TSUTAYA
TSUTAYA
夜ご飯を夜6時くらいまでに済ませて空腹で寝ても腹筋をバキバキにするのは無理ですかね?
腹筋をバキバキにするには、もっとやることありますから、夜ご飯だけを改善したらいいわけではありません。やるべきことは、ここで何度も答えてますので、わかってると思います。

あと、「ですかね?」より「でしょうか?」のほうが良いですよ。
吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限

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