48Gのイベント、トレーニングメニューについて
トーク情報- たすく
たすく ハーフデッドリフト80k10R×1、100k10R×3、90k10R×3、80k10R×3
ベントオーバーローイング40k10R×5
リバースグリップベントオーバーローイング40k10R×5
ケーブルアームカール55k10R×5、50k10R×5
ダンベルアームカール12.5k13R×3
ダンベルハンマーカール20k10R×5、17.5k10R×5、12.5k13R×3
ナローベンチプレス50k10R×3
スタンディングトライセップスキックバック12.5k13R×3
ケーブルプッシュダウン20k13R×3
リストカール12.5k20R×1、7.5k30R×3
リバースリストカール10k20R×1、5k30R×3 - たすく
たすく ハーフデッドリフト80k10R×1、100k10R×3、90k10R×3、80k10R×3
ベントオーバーローイング60k10R×5
リバースグリップベントオーバーローイング60k10R×5
バーベルアームカール50k10R×5、40k10R×5
ダンベルアームカール12.5k13R×3
ダンベルハンマーカール20k10R×5、17.5k10R×5、12.5k13R×3
ナローベンチプレス50k10R×3
スタンディングトライセップスキックバック12.5k13R×3
ケーブルプッシュダウン20k13R×3
リストカール12.5k20R×1、7.5k30R×3
リバースリストカール10k20R×1、5k30R×3
アブローラー10R×3
ハンギングレッグレイズ15R×3
ケーブルクランチ20k15R×3
ニートゥチェスト30R×3
HIIT8R×1 - たすく
たすく ハーフデッドリフト80k10R×1、100k10R×3、90k10R×3、80k10R×3
ベントオーバーローイング60k10R×5
リバースグリップベントオーバーローイング60k10R×5
ケーブルアームカール55k10R×3、50k10R×3
ダンベルアームカール12.5k13R×3
ダンベルハンマーカール20k10R×3、17.5k10R×3、12.5k13R×3
ナローベンチプレス50k10R×3
スタンディングトライセップスキックバック12.5k13R×3
ケーブルプッシュダウン20k13R×3
リストカール12.5k20R×1、7.5k30R×3
リバースリストカール10k20R×1、5k30R×3
アブローラー10R×3
ハンギングレッグレイズ15R×3
ケーブルクランチ20k15R×3
ニートゥチェスト30R×3
HIIT8R×1 - たすく
たすく デッドリフト80k10R×1、100k10R×3
ベントオーバーローイング60k10R×3
ベンチプレス60k10R×1、80k6R×1、100k4R×3、90k5R×3
ダンベルフライ20k10R×3
ダンベルカール20k10R×3
ハンマーカール20k10R×3
トライセップスキックバック12.5k13R×3
ケーブルプッシュダウン20k13R×3
ダンベルサイドレイズ7.5k.3min
ダンベルフロントレイズ7.5k.2min
ベントオーバーラテラルレイズ7.5k.2min
ショルダープレス10k.1min
上記時間内限界値
アブローラー10R×3
ハンギングレッグレイズ15R×3
ニートゥチェスト30R×3