🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 9月22日(土)：81.7kg(＋9.6kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：3672kcal 一日の糖質量： 16.8g 1食目：8時 30分 ・ブランパン4個(280kcal) ・スライスチーズ7枚(329kcal) 609kcal／糖質量：10.3g 2食目：14時 37分 〜 ・ウインナー100g(330kcal) ・目玉焼き5個(450kcal) ・セブンイレブンのサバ缶(オリーブオイル漬け)(357kcal)、カットレタス、糖質オフのゴマドレ20g(92kcal)、 999kcal／糖質量：2.5g 3食目：23時 45分 ・ブランパン~チーズ~2個(148kcal) ・バター40g(298kcal) ・国産牛切り落とし210g(1086kcal) →味付け(バター71g(528kcal)、バルスイート少量、糖質オフのめんつゆ10g(4g) 2064kcal／糖質量：約4g