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★ダンスは速筋や遅筋の両方が鍛えられるバランスが良い運動★ 美容整体 ドームサウナ ホワイトニング 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス) お客様に運動についてお聞きすると ダンスを過去にされていたり 現在も続けている方が チラホラといらっしゃいます。 色々とある運動の1つとして お体の美容健康に良いものには なってきますよね。 そのダンスですが 速筋や遅筋の両方が鍛えられる バランスが良い運動になります。 筋肉には大きく2種類あって 速筋と遅筋に分類されますが 私たちの筋肉は、この二つの筋繊維が 混ざり合うことによって構成されています。 速筋とは 短距離やウエイトトレーニングなどの 無酸素運動で鍛えられる瞬発的な運動で 使われる筋肉のこと。 遅筋とは 長距離やダンスなどの有酸素運動で鍛えられる 持久力のある筋肉のことで 普段から使っている筋肉は この遅筋になっており 筋肉の70~80%は遅筋。 速筋を鍛えるには ベンチプレスなどのウエイトトレーニングや 短距離のダッシュなど瞬発力を必要とする トレーニングが効果的。 速筋は発達しやすいため トレーニングをおこなえば 引き締まった体の形成に 繋がりやすくなります。 遅筋は持続した軽い負荷の筋トレで 鍛えることができます。 遅筋を鍛えるには ランニングなどの有酸素運動が効果的。 遅筋を鍛えることで筋持久力がついて 長時間の運動でもバテにくい体になります。 見た目でも明らかに違っており マッチョな体は速筋が発達して マラソン選手のような体は遅筋が発達しています。 基本的にダンスは有酸素運動なので 遅筋が鍛えられます。 ただ、チアダンスやブレイクダンスなど 瞬発的に筋肉を使う動きが多いダンスでは 速筋が鍛えられます。 ジャズダンスなど比較的のびやかで ゆっくりと踊ることの多いダンスでは 遅筋が鍛えられます。 筋肉をバランスよく鍛えたい時に 手段の1つにダンスも良いようですね。 https://wemias.net/ 【Wemias LINE公式】 チャットから簡単に ご予約・お問い合わせができます @wemias https://lin.ee/pfzlACs 【ホームページ1】 http://www.wemias2017.com/ 【ホームページ2】 https://asakatu19720824.wixsite.com/wemias 【ホームページ3】 https://wemias.life/ 【BeautyPark】 https://www.beauty-park.jp/shop/286629/ 【アメブロ】 https://ameblo.jp/wemias 【Instagram】 https://www.instagram.com/tomomasa_maeda/ 【Twitter】 https://twitter.com/Beauty_Wemias 【Facebook】 https://www.facebook.com/Wemias/ 【YouTube】 http://urx2.nu/Dmtm 【TikTok】 https://www.tiktok.com/@wemias 【LINEスタンプ】 https://store.line.me/stickershop/product/12748277 【Wemiasアプリ】 http://introduction.bp-app.jp/wemias/ 【住所】 愛知県名古屋市中区栄3-11-5 栄マンションN棟2階203号室 【TEL】 052-684-9954 【お問い合わせ】 asakatu19720824@gmail.com #ダンス #持久力 #瞬発力 #速筋 #遅筋 #キャンペーン #はじめての方限定 #OL #学生 #小顔効果 #筋トレ #ストレッチ #フットマッサージャー #ドームサウナ #ヘッドマッサージ #全身美矯正 #ホワイトニング #マッサージ #美容整体 #栄 #名古屋

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