削除されたユーザー削除されたユーザー

この位置に付けるのが正解。ですから、手首位置だとブカブカの巻き加減になります。

削除されたユーザー削除されたユーザー

山田 太郎

尿酸値が7.４と医師に痛風と診断されてしまいました。 尿酸値を抑えながら筋トレは続けていきたいので、糖質制限をしながら尿酸値も抑えられるオススメの食(料理や材料)を教えて下さい！ 宜しくお願い致します！

痛風は、血流が悪いと尿酸の結晶が関節などに沈着し、それが剥がれ落ちたときに白血球が異物と感じて排除するために起きる炎症反応です。

尿酸はプリン体を代謝したときに出来る代謝産物で、いわゆるプリン体の燃えかすです。

だからプリン体の摂り過ぎが痛風になると言われてますが、食事由来の尿酸はせいぜい100mg程度で体内(肝臓)で生成される約700mgには到底追いつきません。

なので、食事でプリン体をたくさん摂っても、健康な人であれば生成量を抑えるだけです。

また、尿酸が肝臓でたくさん生成され、血液中に尿酸があふれても、余分な尿酸は腎臓で濾過され尿中に排泄されますが、糖質の摂り過ぎで高インスリン血症になれば、尿酸の排泄能力が低下してしまい、結果的に尿酸の結晶が溜まりやすくなります。

そして尿酸値が高くなる原因は、肥満やストレス。あと、断食などの極端なカロリー制限をするとかなり上がります。

そもそも痛風の原因は、腎臓での濾過機能が阻害され、尿酸の結晶が溜まりやすくなり、さらに血流が悪くなることで尿酸の結晶が関節などに沈着することで起こる現象なので、それらは糖質が主因です。

また、尿酸には強い抗酸化、抗炎症作用があり、ガンやパーキンソン病などの予防因子になります。筋トレなどで尿酸値が急上昇するのも筋肉の炎症を抑えるためだと思われます。

プリン体を気にせず、糖質を気にしていきましょう！

削除されたユーザー削除されたユーザー

Yuto Shiota

吉川先生のトレーニングルーティンを 聞きたいです。よろしくお願いします。

変わることもありますが、現在は、胸→背中→肩→僧帽筋→腕→脚みたいな感じでしょうか。種目数は2〜3と少ないです。セット数は3〜5セット。目的はトレーニングの気持ちよさと健康維持です。デカくするとか考えてません。

削除されたユーザー削除されたユーザー

ユウタロ

吉川先生は柔軟運動、骨盤周りのストレッチなどは重要だと思われますか？

私は面倒くさくてやりませんが、競技によっては大事だと思います。

空手をしていたときは柔軟をやらないと、足が上がらなかったので。

削除されたユーザー削除されたユーザー

ユウタロ

自分はお尻と太ももが太いため、ズボンボン選びに悩んでます。 足をスラット少しでも細くみせるズボンとかありますでしょうか？ よろしければ教えてください、、

スラッと細くはわかりませんが、太いのをわかりにくくするなら、サルエルパンツとか。

削除されたユーザー削除されたユーザー

あ

以前、静的ストレッチをすると筋出力は下がるとおっしゃっていたと思うのですが、ストレッチやマッサージというのはリラクゼーション目的なら自律神経を整えるといった効果は望めるのでしょうか？

ストレッチやマッサージはリラクゼーション効果はあっても、筋トレより自律神経を整える効果は少ないと思います。ただ、柔軟もやらないと身体も硬くなってくるので、最近は筋トレ後にストレッチも軽くやってます。

削除されたユーザー削除されたユーザー

ユウタロ

ジムで仲良くなった年下の可愛い女性に恋をしてます。 3回ほど話をしたのですが、最後に会ったときは、1時間ほど仲良く話すことができました。自分の話すことにあちらも凄く笑っていて、気になる店があって一人でいくのは恥ずかしいから一緒に行ってくれる？と言ってみたところ快諾してくれました。後日インスタをフォローし、LINEを教えてもらい。連絡をとってみたのですが、短文でそっけないんです。 つづきます、、

続き：
またジムで会いましょう、こないだ言ってた店も一緒に行ってくださいね！と送ると、返信はそうですね〜。とスタンプが返ってくるだけ。店のことには触れずといった感じです。これは、脈なしでしょうか？笑笑

回答：
とっさに社交辞令でOKしちゃったけど、って感じかもですね。。。情報だけから判断するに可能性は低くなりましたが、押しに弱いのも女性なので、アピールしてみてはどうでしょうか。ダメならダメで勉強になりますし(^^)

削除されたユーザー削除されたユーザー

ユウタロ

僧帽筋の日のメニューは、どんな種目をされているんでしょうか？

シュラッグがメインです