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パーソナルトレーナー の独り言
トーク情報
  • 裕治
    裕治

    ダイエット中に脂肪ではなく筋肉を失ってしまう4つの習慣

    ・食事量が少なすぎる
    食事からエネルギーを摂取して、身体を動かしているのにダイエットの為と取らなすぎると逆効果！

    ・タンパク質が足りていない
    タンパク質を取ろう！
    良く言われると思いますがダイエット中は体重の1.5gは摂取しないと足りません！

    ・ウエイトトレーニングを行なっていない
    負荷が無ければ衰えるだけです！
    何もしなくとも体が成長してくれるのは成長までです！

    ・睡眠不足
    睡眠不足の状態ではホルモンが正常に機能しない。コレステロール値が上がり、炭水化物を脂肪として蓄えてしまう可能性が高くなるとも言われているので7時間は寝ましょう！

  • 裕治
    裕治


    あなたの何を変えればダイエット・ボディメイクの成功の近道か


    「 思考を変えれば、言葉が変わる。」
    「 言葉が変われば、行動が変わる。」
    「 行動が変われば、習慣が変わる。」
    「 習慣が変われば、性格が変わる。」
    「 性格が変われば、運命が変わる。」

    こんな言葉があります。
    思考や言葉を変えずに行動を変えようとしてませんか？

    順番通りにやりましょう！
    思考や言葉を変えると
    食事制限→❌
    過食を止める→⭕️

    このように少し印象が変わりませんか？
    そうすれば行動を変えやすくなり、習慣をも変えていきましょう💪