TAKA

半年で出来るだけ痩せたいんですけど個人差等あるとは思うのですが効率良く痩せる方法ってありますか？

やっぱりカロリーコントロールを継続するのが地道ですが確実だと思います。運動量はかなりおありのようなのでプラスして置き換えとかいかがですか？