🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 10月2日(火)：82.1kg(＋10kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：3446kcal 一日の糖質量： 9.8g 1食目 11時 09分 ・牛豚合い挽き肉460g(1191kcal) ・卵1個(80kcal) ・スライスチーズ3枚(174kcal) 味付け→とばやのポン酢45ml(18kcal)をかけて食べる。 1463kcal／糖質量：2.7g 2食目 16時 24分 ・卵5個(400kcal)、刻み海苔0.5g(0.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ5g(0.2kcal) 401kcal／糖質量：1.1g 3食目 19時 06分 ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal) 801.9kcal／糖質量：2.2g 4食目 20時 45分 ・ワイルド☆ロック 780 kcal／糖質量：3.8 g