🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 10月4日(木)：83.1kg(＋11.1kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：約3314kcal 一日の糖質量： 14.2g 1食目 12時 46分 ・いきなりステーキのワイルドステーキ 450g 1080kcal／糖質量：約2g 2食目 17時 30分 ・牛豚合い挽き肉515g(1318kcal) ・スライスチーズ2枚(100kcal) 味付け→とばやのポン酢30ml(16kcal)をかけて食べる。 1434kcal／糖質量：2.2g 3食目 20時 00分〜22時くらい 焼き肉屋さんでの食事 ・チョレギサラダ ・ハラミ×5切れ ・中落ちカルビ×3切れ ・ホルモン×3切れ ・牛タン×3切れ ・カルビ×3切れ ・ユッケジャンスープ 約800kcal／糖質量：約10g ※摂取カロリーはおおよそですが、少なく見積もっています。 ※糖質量もおおよそですが、甘いタレは極力避けて食べました。