🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 10月7日(日)：82.2kg(＋10.1kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：2495.1kcal 一日の糖質量： 5.6g 1食目 6時 52分 セブンイレブンのおでん ・つくね(110kcal) ・ウインナー(156kcal) 266kcal／糖質量：0.7g 2食目 10時 8分 ・温泉卵5個(400kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ3cc(1.1kcal) 401.1kcal／糖質量：0.6g 3食目 13時 36分 ・牛豚合い挽き肉402g(1041kcal) ・スライスチーズ2枚(100kcal) 味付け→醤油20ml(20kcal)、塩こしょう、パルスイート10ml 1161kcal／糖質量：3.0g 4食目 18時 37分 ・温泉卵5個(400kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ3cc(1.1kcal) 401.1kcal／糖質量：0.6g 5食目 20時 00分 セブンイレブンのおでん ・つくね(110kcal) ・ウインナー(156kcal) 266kcal／糖質量：0.7g