ももこ

家でも簡単にできるトレーニングだと まずペットボトルに水を入れる 次にバンザイの状態から肘を曲げて ペットボトルが背中側にくるようにする あとは真上に向かってゆっくり肘を伸ばしていく これを10回3セットずつ！ 重さは1kg(1ℓ)で充分だよ😊 もう少し軽くてもいいぐらいかも！ ちゃんと意識してやるために 反対の手で使う筋肉を触りながらやってみて！ どんな感じか伝わったかな？ 説明難しい😂

めちゃ詳しく書いてくれてありがとう！！ 伝わった〜！！ 参考になったよー！！ ありがとう😊