林 竜也7年前吉川朋孝吉川朋孝林 竜也バックスクワットで膝が痛くなるのは、重心が前にかかっていて、つま先で立ち上がっているからでしょうか？ つま先より前に膝が出ないようにともいいますが。しゃがみ始めで、膝が前に動いているのと、前傾が足りずに腰が後ろに引けてないからだと思います。1
林 竜也7年前吉川朋孝吉川朋孝mix体重について質問です。 糖質制限と有酸素運動、ダンベルで筋トレしている28歳女です。 体重が減ることに一喜一憂してしまいます。そこで質問なのですが 体重を気にして全体的に糖質オフ+夜はｻﾗﾀﾞだけの日は翌日の体重の変化はなしです。しかし、糖質オフ+しっかり脂質もとった日は体重は減っています。不思議です。たくさん食べてる日のほうが減っているとは…(^^)日々の体重変動は、体内の水分量で大きく変わりますので、日々の体重変動より、1週間の体重変動でみたほうがより正確ですね！1
林 竜也7年前吉川朋孝吉川朋孝削除されたユーザークルミとアーモンドならアーモンドの方がいいですか？ アーモンドは太りませんか？ 最近、アーモンドにハマってしまいやめられないんです(笑)クルミの方が糖質が低いので、クルミのほうがいいですね。アーモンドは高カロリーで糖質も少し含むので、たくさん食べたら太りますよ。1
林 竜也7年前吉川朋孝吉川朋孝わたり。糖質を取って筋トレする場合と、糖質を取らずに筋トレする場合は脂肪の増減はわかりますけど、付く筋肉量としては同じになりますか？インスリンは、動物細胞自体を肥大化させるので、筋肥大には貢献すると思います。がん細胞も肥大化させるようですが。1
林 竜也6年前吉川朋孝吉川朋孝マス大山エリスリトールの成分表みたら糖質が100ｇ中99.9%だったんですが摂っても大丈夫でしょうか？エリスリトールは、糖アルコールで糖質に分類されるので、そのような表示になりますが、9割以上が一旦体内に吸収され、そのまま代謝されずに尿中に排泄されますから、ゼロカロリーかつ血糖値を上昇させませんので、問題ありません。2
林 竜也6年前吉川朋孝吉川朋孝Ryouko先生がよく『脂質を摂って』とおっしゃってますが、何をどの様に摂ればイイですか？ ブロッコリーやタマゴやツナ缶が定番でお肉なんて毎食は(金銭的に)ムリで😓サラダや冷や奴にオリーブオイルや太白胡麻油をかけて食べてるんですが コレって意味ないですか？普通にお肉や卵から動物性の脂質を中心に、必須アミノ酸のオメガ3脂肪酸を含む魚なども食べればいいですよ。トランス型脂肪酸や、植物油の摂り過ぎには気をつけましょう。210
林 竜也6年前吉川朋孝吉川朋孝林 竜也糖質制限を続けていると便秘になりやすい気がします。 水分と脂質（カロリー）をしっかり摂取していれば改善されますか？ 食物繊維も大事と聞きますが、先生はどうお考えでしょうか。個人的に食物繊維はそこまで大事だと思いませんが、脂質をしっかり摂って、カロリーをたくさんとれば快便ですね。糖質制限で便秘という方は、脂質が足りてない方が多いです。1
