たかちゃんたかちゃん2016年06月07日 17:47はんぞう何か変わったトレーニングとかしてます？これと言って変わったことはしておりませんよ～😃 普通に顎付け腕立て伏せと30kg のダンベルでアームカールを行っております
たかちゃんたかちゃん8年前はんぞうなるほど！ 1セット何回で、何セットくらいが効果的ですかね？ 俺もやってみたいです！顎付け腕立て伏せでは50回×3セットとダンベルは25回×4セットを行っております。最初は無理をせずに少ないセットから行うのが良いかと思います。
たかちゃんたかちゃん8年前はんぞうすごい！ そこまではいきなりできないですねー！ 回数を減らして、マネしてみますね！筋トレ後は筋繊維が炎症(筋肉痛)してますので、プロテインドリンクで不足の蛋白質を摂取し、炎症が回復するまでは負荷をかけませんようお気をつけ下さい。共に筋トレ頑張りましょう
たかちゃんたかちゃん8年前@Anna_Asano_Boxさんのツイート（https://twitter.com/Anna_Asano_Box/status/790173756064829441?s=09）をチェック
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