削除されたユーザーあとその食事は3食全部その食事ですか？
C'mon girls!!
トーク情報- TARO
TARO 削除されたユーザー背筋鍛えるために懸垂を肩幅以上に広げてやろうとしても全く上がらないんですけど、これは無理矢理にでもやっていくほうがいいでしょうか？それともその前に少しでも背筋よ鍛えてからやったほうがいいでしょうか？ もひ鍛えたほうがいいのであれば家で簡単にできる方法を教えて下さい最初は出来なくて当然です！👍
それはむりにやっても多分1、2回くらいしか出来ないと思うんで、まずできる懸垂だけでもやるってのと
ジムに行けばラットプルダウンってゆうトレーニング方法で懸垂の腕を広げたのと同じ筋肉を使うことができるんですが、家でダンベルもないとなると。。。
普通に背筋をやるか
スーパーマンって筋トレとか肩甲骨を意識する腕立てなど
仰向けになっての体幹鍛える、肘とかかとだけ床につけて身体浮かすのとかですね！
基本ダンベルなしで家でだと背中は難しいです！
