吉川メゾット
トーク情報だいち 吉川朋孝吉川朋孝 あーちやんまま糖質の少ない野菜はレタス以外で何かオススメはありますか？きのこ類は毎食食べても大丈夫でしょうか？キノコ大丈夫です。
野菜はこちらをご参照ください
http://toshitsuseigen.com/restricting-carbohydrate/the-list-of-the-percentage-of-carbohydrate-in-each-vegetable/だいち 吉川朋孝吉川朋孝 だいちこんにちは！ 筋トレしてるのですが ランニングやエアロバイクは筋トレの後がいい理由を教えてください！ それとストレッチをしなくていい理由もお願いいたします筋トレをすると脂肪分解作用の強い成長ホルモンとアドレナリンが分泌され、脂肪を分解しますが、この状態では分解されただけで、まだ消費はされてません。何もしなければ元に戻ります。ですから、筋トレで脂肪を分解し、分解した脂肪酸を有酸素運動で消費するというのが正しいやり方です。有酸素運動は動いていれば大丈夫なので、歩いたり、掃除をしたりでも何でもかまいません。また、ランニングやエアロバイクほどの強度が高めの有酸素運動をしてから筋トレをすると、筋トレ後の成長ホルモンの分泌が著しく低下してしまうので、しっかりとした有酸素運動を行う場合は、必ず筋トレ後にしましょう。
ストレッチをすると、筋出力が一時的に落ちるので、筋トレ前はやらないほうがいいですね。インターバル中や、筋トレ後のストレッチならOKです！