ブルースカイ(えーがた)

まず教えて下さい。まだ両腕が細いです。どんな筋トレをすれば太くなりますか？

ダンベルでの筋トレなどはいかがですか？ ダンベルが無ければ水を入れたペットボトルも代用できます。 ダンベルを両手に持ち、脇をしめて上げ下げするのを休憩を挟みながら何セットかしてください。 ただしこれは肘から手首にかけての筋肉を鍛えるものです。 上腕二頭筋や三角筋を鍛えるには皆の知るものであれば腕立て伏せがあります。 ですが私がオススメするのは肘を直角にした状態での懸垂です。これは上腕二頭筋と三角筋を鍛えるのに効率的です。 公園にある鉄棒やジムなどがあればそちらに行って鍛えるといいと思います。