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米騒動か！

米騒動か！2015年01月07日 23:46

今見たらちゃんと規制掛かってる（笑）

ダイエット→❌、肉体改造→⭕️計画

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米騒動か！
米騒動か！9年前
もう30歳…
スポーツしながら輝いていた時の体型と比べるとおっさん化が顕著過ぎるから肉体改造計画頑張りマッスル！
米騒動か！
米騒動か！9年前
全盛期
身長172cm
体重58kg
体脂肪率7%
米騒動か！
米騒動か！9年前
現在
身長172cm
体重68kg
体脂肪率12.4%
米騒動か！
米騒動か！9年前
とりあえずベタに
ストレッチ、腹筋＆背筋＆腕立てからスタートしてます
無理せず1日200ずつからスタート
米騒動か！
米騒動か！9年前
蒸し野菜マジうめー

朝紫のゴマだれ最高！
↑作った人天才

鮭ポン酢
蒸し野菜
（いずれもレンチン楽＊＊＊ん）
あ、卑猥な表現のつもりはないからー！
通報しないでー
米騒動か！
米騒動か！9年前
今見たらちゃんと規制掛かってる（笑）
米騒動か！
米騒動か！9年前
筋トレは、
朝起きてからと夜寝る前に100ずつ小分けにしてます！
昨日いきなり筋肉痛が…
よっぽど激しい運動と
体が認識したようです苦笑