今日のトレーニングメニューは 上から下に引っ張るやつ59キロ13回2セット 腕グッと開いて伸ばしながら前に持ってくるやつ45キロ13回2セット イスに座ってやるスクワット45キロ13回3セット 内もも45キロ13回2セット 外もも45キロ13回2セット 座ってやる腕立てみたいの45キロ13回2セット ワイヤーの立ちながら上から下に引く三頭筋41キロ13回2セット 台に寝そべって腕開いて胸の前に腕閉じるのダンベル12キロ13回死んだ