大村ジーニアス大村ジーニアス

MK

半日断食してる最中にご飯で気を付けていることってありますか✍️？野菜中心とか、お肉はなるべく食べないとか！(アイスは食べても大丈夫ですか？🤭)

16時間の間食をナッツだけにしてください！
普通の食事は大丈夫ですよ！！
もし晩御飯食べて、アイスを最後に食べたなら
そのアイスの最後の一口を
飲み込見終わった瞬間から
タイマーを16時間にセットしてください😄

ラニーノーズ 山田健人ラニーノーズ 山田健人

MK

仕事が忙しくて疲れ果てています。寒いのもありサウナに行ってみようかと思うんですが、まだどこか勇気が出なくて行けていません🙁背中を押して貰いたいです!そしてサウナ行く時の心得教えてください!

是非サウナへ
心拍数が倍になったから無理せずサウナから出て、水風呂へ
サウナマナーを調べてからいってみてください🙏

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MK

普段あまり読書しないんですが、2023年読書始めようかなと思っています😌山田さんオススメの本はなんですか?思いっきり泣ける本など知りたいです。

本で泣いたことはないかな〜
小説でおもしろかったのは森島くんにすすめてもらった東野圭吾の仮面山荘殺人事件は良かった！

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MK

去年開催予定だった銭湯でのイベントは今年開催出来そうですか♨️？

開催できるように動きます！