2017/04/01 🏃🏽‍♀️training set🏋🏽‍♀️ トレミ...15min (5min...jog→5min...4'30"→5min →jog) フルレッグプレス 100lbs...10×3 ラットプルダウン 55LBS...10×3 front 40LBS...10×3 back ダイバージングローロウ 60LBS...10×3 アブドミナル 60LBS...10×3 ロータリートルソー 50LBS...10×3 ヒップスラスト 50LBS...10×3 ブラジリアンスクワット...10×3 ワイドスクワット10×3