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柴田 新介

6/26(土) バーベルベンチプレス:45キロ×3セット ダンベルフライ:8キロ×3セット 腕立て伏せ:果てるまで20回 膝付き腕立て:果てるまで14回 サイドレイズ:3キロ×3セット フロントレイズ:3キロ×3セット チンニング補助付き:10回×3セット ワンハンドローイング:10キロ×3セット ケーブルカール:15.9キロ×3セット ラットプルダウン:42キロ×3セット 腹筋:ぶら下がって自重15キロ×3セット ウォーキング:傾斜15度 6.0キロで20分 少しずつメニューを改良しています。 食事も改善して、後はお酒…かな

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柴田 新介の一人で熱狂
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