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柴田 新介

7/10(土) バーベルベンチプレス:55キロ×8回3セット ダンベルフライ:9キロ×12回3セット 腕立て伏せ:20回 膝付き腕立て:25回 サイドレイズ:3キロ×10回3セット フロントレイズ:3キロ×10回3セット チンニング補助付き:10回×3セット ワンハンドローイング:16キロ×10回3セット ケーブルカール:15.9キロ×10回3セット ラットプルダウン:42キロ×10回3セット 腹筋:ぶら下がって自重×15回3セット ウォーキング:傾斜 打ち合わせで有酸素無し… 少し憂鬱になる

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柴田 新介の一人で熱狂
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