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kei-kei

こんにちは。産後ダイエットに糖質制限と筋トレをしようと思います。「あなたと、あなたの人生を美しく、強くする筋トレの始め方」を読んで筋トレ予定ですが、ダンベルは何kgのものを買うといいでしょうか。ジムを辞めて4年くらい筋トレをしていません。

女性であれば3キロぐらいから始めて、軽くなったら重いのを買いましょう。

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kei-kei

お返事ありがとうございます！ダンベルが届き筋トレしてます。一人で筋トレは難しいですね！僧帽筋を意識するコツはありますか？ダンベル・シュラッグをしても筋肉痛が来ないのでやり方が間違ってる気がしてます。モバイル会員登録して動画を確認したのですが(´･_･`)

ダンベルシュラッグは、両肩だけを高く上に上げる、下では肩を完全に下ろし切るというところが大事です

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kei-kei

糖質制限と筋トレを始めて1か月くらいで体重が6kg落ちました！ありがとうございます！BMI値が27.6なので引き続き頑張ります。

よかったですね(^^)これからも頑張ってください！