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伊藤純奈(乃木坂46)
鬼頭秀生
鬼頭秀生
疲労をとるためには交感神経の興奮を和らげて眠るのが大事ですが、温めのお湯(37℃〜40℃)に20〜30分ほど浸かるのが効果的だそうです^_^普段からエアコンやストレスなどで冷えのぼせがある方は長時間の入浴はのぼせてしまうかもしれないので、寝る前に首の後ろをあたためながら腹式呼吸をして頭の中を空っぽにするのも効果的だそうです。

詳しくありがとうございます!やってみます!

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