歌田の筋トレメニューは 根も葉もrumor を流しながらやるんだけど 一曲流してプランクをやる！プランクはベーシックなの、左右向いてやるやつ、お尻を前後ろに揺らしながらのプランク、お尻を左右に揺らすプランク これをやる！ そのあと根も葉も流しながら背筋やる！！ あと普通の腹筋も！ そのあとスクワットの体勢でサビまで耐える！ そのあと小ジャンプ二回してスクワット ってやつもやる！ あと膝上げ！ 多分これじゃあ伝わらないと思うからまたみんなに動画でまとめてあげます！！