ぬっし～

ランニングの後30分以内に牛乳を飲むと筋力アップに効果があるので試してみてちょ。あと、走り過ぎると膝とか腰とかに負担かかるから、このくらいなら週5回でもできるなっていうくらいに抑えて、ゆるめに続けるのがポイントです(^_^)v

おお！さっそく明日から試してみよう！ たしかに、土日はしないだろうから週５くらいで続くといいな、 ぬっし〜さんにはランニングについていろいろお話聞きたい！笑🏃‍♀️