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リュウです。 来月からジム始めます。 運動の目的は、健康増進、ストレス解消、女性にモテる、受験、体力づくりのためです。 毎日運動したいのですが、有酸素運動、筋肉トレーニングをどのように分けて行ったら良いですか？ 筋肉トレーニングの部位は、全身と考えてます。 11月、12月は、1日に1~3時間は確保できると思います。運動の経験は、6月〜10月まで1週間に3時間×2日サッカーしてました。

週2日全身を筋トレして、物足りなければ残りを有酸素に充てればOKです！ 部位をわけるならそれぞれの部位は週2回ずつになるように組んでください！