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  • ( ¨̮ )
    佐倉 慧 KEI SAKURA佐倉 慧 KEI SAKURA
    ( ¨̮ )
    はじめまして☺︎ 最近、転職をしてデスクワークの時間が 長くなってしまい、お尻が特に形が崩れてきました😭💦 よい、ヒップトレーニングがあれば教えていただきたいです！

    遅くなりました！
    はじめまして^ ^
    ヒップスラスト、パラレルスクワット、フロントランジあたりがオススメです👍

    4
  • ( ¨̮ )
    ( ¨̮ )

    しばらく飲み会つづきだったから、ランニングできずだった。。やべい。。
    今日からまた！レースまで、10日！！

  • ( ¨̮ )
    佐倉 慧 KEI SAKURA佐倉 慧 KEI SAKURA
    ( ¨̮ )
    こんにちは☺︎ 以前に、自重負荷でのヒップアップトレを教えていただいた者です🍑 自重負荷では足りなくなり、ジム通いすることに。 でも、仕事が終わるのが遅いため、トレーナーさんがいる時間にはジムに行けません。 マシーンを使った、ヒップ&背中のオススメメニューを教えていただきたいです😔

    こんばんは^ ^
    いいですね！
    どんなマシーンがあるのか分からないので、それ次第にはなるのですが、もしフリーウェイトが使えるなら基本はスクワットがオススメです。めちゃシンプルですけど、股関節をしっかり使えます。バリエーションでダンベル持ってブルガリアンスクワットなんかもやると更にヒップを追い込めます。

  • ( ¨̮ )
    佐倉 慧 KEI SAKURA佐倉 慧 KEI SAKURA
    ( ¨̮ )
    こんにちは☺︎ 以前に、自重負荷でのヒップアップトレを教えていただいた者です🍑 自重負荷では足りなくなり、ジム通いすることに。 でも、仕事が終わるのが遅いため、トレーナーさんがいる時間にはジムに行けません。 マシーンを使った、ヒップ&背中のオススメメニューを教えていただきたいです😔

    続き)) 背中(上背部)はラットプルかチンニング(懸垂)やるといいですよ。肩甲骨をしっかり使って、背中が丸くなったり腕で引いたりしないよう注意です。

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  • ( ¨̮ )
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  • ( ¨̮ )
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