練習してたんですね🥺🔥 お疲れ様です！ しっかりアイシングして間に合わない時はシャワーで冷水をあててください🥶🥶あやしいなと思う所は湿布貼って寝てください😌🍎 #ゆいりーメール ゆうちゃん腹筋200回 筋トレ(マシン使用) ロシアンツイスト200回 プランク1分×2 サイドプランク各30秒×2 体幹トレ4種10回3セット×2 シザーレッグ20回 腹斜筋トレ40回 ワンダーコア200回 ランニング2キロ 腹筋計640回です #持久型腹筋運動