長旅お疲れ様でした😌🍎 情報解禁が楽しみです🥰 汚れた日に洗ったらセーフだと思います💦 #ゆいりーメール プラスゆうちゃん腹筋110回 筋トレ(マシン使用) ロシアンツイスト200回 プランク1分×2 サイドプランク各30秒×2 体幹トレ4種10回3セット×2 シザーレッグ40回 腹斜筋トレ80回 ワンダーコア200回 腹筋は計510回です #持久型腹筋運動