全身筋肉痛ほど体動かしたくない日は無いんですよね💦そして動かした方が返って早くほぐれて治りやすくなりますよね！しっかりストレッチしてあげてください🥺🥺 bayfm楽しみです！ゆうちゃんの声って安心する優しい声で安眠効果抜群です✨ #ゆいりーメール ゆうちゃん腹筋120回 ロシアンツイスト200回 プランク1分×2 サイドプランク各30秒×2 体幹トレ4種10回3セット×2 シザーレッグ20回 腹斜筋トレ40回 ワンダーコア200回 1.5キロジョギング 腹筋は計520回です #持久型腹筋運動