筋肉を成長させる=速筋線維に刺激を与える。そのアプローチ方法は意外と少ない。 1.重いものを持つ 2.速く動かす 3.虚血状態を作る 4.エキセントリック収縮 5.反射 6.電気刺激 逆に言えば、この要素を外さないことが大事。