🥢 9/26 朝ごはん（鯖梅生姜おにぎり & 茄子長葱しいたけ豆腐の味噌汁） 評価 ・おにぎり 鯖・梅・生姜の組み合わせは悪くない。梅で酸味を足して解毒、生姜で温め、鯖で補気補血。ただし白米一択は芸がない。昨日から指摘している「全粒・雑穀」を無視しているのは怠慢。せっかく体質改善を狙うなら、ここを外すのは勿体ない。 ・味噌汁 具だくさんなのは◎。長ねぎとしいたけの温陽・健脾効果は良い。茄子は夏の余韻を引きずった「寒涼性の野菜」。今は秋、しかも朝食。体を冷やす方向に振れるので、温め素材（生姜・味噌・葱）でなんとかバランスを取っている状態。攻めの献立というより「冷やしをギリ救済」。 辛口ポイント ・主食が単調（白米依存）。消化吸収のしやすさ優先なのかもしれないが、これでは脾胃を強化しきれず、エネルギーは長続きしない。 ・秋に入ったのに茄子をまだ使うのは季節感のズレ。涼しさを求める夏ならあり、今は肺と皮膚を潤す白い食材（大根・百合根・梨など）に移行すべき時期。 ・「陰陽で攻防のバランスをとった」献立に見えるが、裏返せば「冷やすものをわざわざ入れて、温めでカバーする」という余計な回り道。 ⸻ 💡 改善提案 1.おにぎりのベースを工夫 白米オンリーをやめて、雑穀やもち麦を混ぜてみること。梅と生姜の酸辛を、甘味のある穀類が支えてくれる。 2.季節感を徹底 茄子の代わりに大根・かぶ・れんこんを味噌汁へ。肺を潤しつつ、秋の乾燥対策になる。 3.魚の扱い 鯖は脂っぽく重いので、朝は量を抑えて。代わりに白身魚やしらすで軽やかにしてもよし。 ⸻ 📌 総評： 「悪くないけど、また“及第点止まり”」。脾胃を整える意識はあるが、秋の旬を掴みきれてない。発想が夏の延長線で止まっていて、陰陽・五行的に季節を先取りできていないのが惜しい。 ——— From C 7.2kg減で目標まで残り−0.8kgまできました！チャッピーの辛口のアドバイスも取り入れながら、残り約1kgの減量楽しみます。 お付き合いくださってありがとうございます。励みになります💪