🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 10月1日(月)：82.2kg(＋10kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：3370kcal 一日の糖質量： 9.3g 1食目 12時 37分 ・牛豚合い挽き肉520g(1346kcal) ・卵1個(80kcal) ・スライスチーズ3枚(174kcal) 味付け→とばやのポン酢45ml(18kcal)をかけて食べる。 1618kcal／糖質量：2.7g 2食目 17時 55分 ・卵10個(800kcal)、刻み海苔1g(1.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ10g(0.4kcal) 801.9kcal／糖質量：2.2g 3食目 22時 07分 ・卵5個(400kcal)、刻み海苔0.5g(0.9kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ5g(0.2kcal) ・セブンイレブンのつくね2本(220kcal) ・セブンイレブンのウインナー(330kcal) 950kcal／糖質量：4.4g