🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 7月22日(日)：76.0kg(＋3.9kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：3526kcal 一日の糖質量：22.9g １食目： 11時 18分 ブランパン4個、スライスチーズ7枚 609kcal／糖質量：10.9g ２食目： 14時 02分 鶏モモ肉920g 味付け(糖質制限ドットコムの出汁醤油、糖質制限ドットコム みりん、生姜チューブ、ごま油、ラー油) 約1840kcal／糖質量：約3g ※鶏モモは煮て油が落ちているので、おおよその数値。 ３食目： 15時 23分 ゼロカロリー羊羹 0kcal／糖質量：0g ４食目： 17時 40分 鶏肉のボイル、エビ、アボカドサラダ、ミニトマト3個、卵サラダの具。 約200kcal／糖質量：約5g ５食目： 22時 4分 温泉卵5個、カキ醤油3cc、ツナ缶2缶、レタス、セブンのゴマドレ 877kcal／糖質量：4g