冷水シャワーにアイスコーヒーを繰り返す。2日前75.4で今73.4だからマイナス2kg。大体朝測った時の数値と夜測った時の数値が変わらないから食べない夜中の睡眠で落ちてる体重で決まる。それは昼間の消費カロリーも反映されているだろう。今日の23時頃迄に400g絞れて睡眠中に600g絞れたら明日夕食のみで72台前半になる。その辺りを目標に上振れして72台後半を明日のノルマにしたい。そのために24時前の計測で73.0にはなりたい。だからそれまでをどう過ごせば良いか？飲み過ぎは駄目だが軽い運動もしないといけないかもしれない。するなら宅トレ。