吉川朋孝
吉川朋孝
まい
まい
母がスクワットをして股関節を痛めました。 ですが、股関節が何だか痛いなぁ。 と思いながら軽く様子をみながらスクワットしているのと 痛みがやわらいでくるそうです。 どういった事がおきてるのでしょうか?
傷んでるときはやめたほうが良いですね。痛みが和らいだのは、体が温まったからでしょう。
吉川朋孝
吉川朋孝
TSUTAYA
TSUTAYA
腹筋バキバキにするので、糖質制限と筋トレとカロリー制限しようと思うのですが、朝、昼、抜いて夜糖質制限でしっかり食べればいい感じでカロリー制限できますかね?
逆です。抜くなら夜ですね。
吉川朋孝
吉川朋孝
みぃ
みぃ
吉川先生。有吉、桜井のダレトクでボツメニュー復活のコーナーがあるのご存知ですか?そこでモスバーガーのにくにくバーガーが紹介され期間限定で発売されて居ます。昨日食べてきました(笑 肉で肉を挟むと言うなんとも素晴らしいハンバーガーです。もし食べれるなら是非^ ^ イートインコーナーのみの販売だそうですー、。
ナイスアイデアですが、それでも炭水化物がまあまあ多いんですよね〜
吉川朋孝
吉川朋孝
りゅうRYU
りゅうRYU
筋トレが最近、習慣化してきたタイミングで試験の勉強をしなくてはならず、トレーニングができていません^^; 1週間ほどできてないので💧 そう簡単に落ちないことはわかってますが、やらないとやっぱり心配になりますね笑
筋トレやった方が記憶力上がりますよ。
吉川朋孝
吉川朋孝
たろー
たろー
吉川さんはボディビルのような筋肉系の大会には出られないのでしょうか?
出ません。
吉川朋孝
吉川朋孝
まい
まい
クロストレーナー、ステアマスターは ふくらはぎを太くしてしまいますか??
なるなら、糖質の摂り過ぎでしょう。
吉川朋孝
吉川朋孝
TSUTAYA
TSUTAYA
夜食べないと眠れないんですよね😅
その気持ちなら、バキバキは無理でしょう(笑)
吉川朋孝
吉川朋孝
りゅうRYU
りゅうRYU
確かに、筋トレとかしたあとに勉強すると頭に入りやすい、集中できるって聞いたことあるんですけど、どうなんですか?
最近の脳研究ででわかったことで、今まで記憶をする場所は、脳の海馬だと思われていたのですが、実際は一時的に保存するだけの役割のようです。

ヒトは記憶するとき、新しい記憶は一旦海馬に記録され、その後大脳皮質に記憶が転送され、長期的に保存されます。

この転送が盛んに行われているのが寝ているときです。

寝ているときに海馬に記録された記憶を大脳皮質にリプレイさせて固定化させているそうです。

海馬の神経細胞はおよそ1億個に対して、大脳皮質の神経細胞は100倍の100億個です。

また、海馬の神経細胞が新たに生まれる「神経新生」というものがあります。

この新たに生まれる神経細胞が、記憶の大脳皮質への転送と深く関わっていることが最近の研究でわかりました。

歳をとると記憶力が落ちるのは、この神経新生が落ちるからだと言われています。

神経新生が落ちれば、海馬から大脳皮質への転送が行われにくくなり、海馬の記憶容量がいつもいっぱいになっているので、新しいことが覚えにくいと言ったことが起きます。

若い頃は、神経新生が活発で、海馬から大脳皮質へどんどん転送されるので、常に海馬のスペースに余裕があり、新しいことがたくさん覚えられるわけです。

この海馬の神経新生を促進させるのが“体を動かす運動”です!

マウスの実験では、運動をしていると、神経新生が2倍ほど上がるということがわかっています!

マウスもヒトの脳も分子レベルでみるとほとんど差がないので、マウスで起こっているって事は、ヒトでも起こっていると考えられます。

有酸素運動をしながらのほうが何もしないときよりも記憶力が上がるというのもありますが、筋トレをすることによって分泌される様々なホルモンがやる気スイッチを押しますので、やはり筋トレが一番だと思います。
吉川朋孝
吉川朋孝
あ
吉川メソッドに通われているお客様は週二回の筋トレをしているとのことでしたが、僧帽筋やカーフなどの比較的小さい筋肉の筋トレ(シュラッグやカーフレイズ)などの種目も取り入れてるのでしょうか? 50分という限られた時間での筋トレとのことでしたので、やはり大きな筋肉や腕肩周りの筋トレが中心なのでしょうか?
もちろん、全身取り入れますよ。質の高いフォームで行うので、1セットで筋破壊できますので。
吉川朋孝
吉川朋孝
TSUTAYA
TSUTAYA
夜ご飯を夜6時くらいまでに済ませて空腹で寝ても腹筋をバキバキにするのは無理ですかね?
腹筋をバキバキにするには、もっとやることありますから、夜ご飯だけを改善したらいいわけではありません。やるべきことは、ここで何度も答えてますので、わかってると思います。

あと、「ですかね?」より「でしょうか?」のほうが良いですよ。
吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限

吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限

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夏菜子推し
夜ご飯にどうしても糖質をがっつり取らなければならない場がある時は、その日の朝と昼を抜いたり、次の日あまり食べなければいいですかね??
jeep
吉川さんの考え方からするとお米100g食べるより食パン1枚の方が良いってことですよね?
柚子留
軽度の筋肉痛の場合でも、毎日筋トレやらないほうが良いでしょうか❓
こーへー
肉ばっかり食べてると汗っかきになるってほんとだと思います?
こーへー
体脂肪を減らしたいです。糖質制限で減らなくなってきたと判断するのはどのぐらいの期間ですか?1週間起きて体重計って変わらなかったら減らしたほーがいいですか?
りゅうRYU
こんな研究結果があるんですね〜!! ありがとうございます!!
azure
著作「あなたと〜筋トレのはじめ方」から。 食べてもいい食材で、カッテージチーズを挙げられていました。 プロセスチーズでないのは、やはり塩分があるからでしょうか?
TSUTAYA
夜ご飯を夜6時くらいまでに済ませて空腹で寝ても腹筋をバキバキにするのは無理ですかね?
あ
吉川メソッドに通われているお客様は週二回の筋トレをしているとのことでしたが、僧帽筋やカーフなどの比較的小さい筋肉の筋トレ(シュラッグやカーフレイズ)などの種目も取り入れてるのでしょうか? 50分という限られた時間での筋トレとのことでしたので、やはり大きな筋肉や腕肩周りの筋トレが中心なのでしょうか?
りゅうRYU
確かに、筋トレとかしたあとに勉強すると頭に入りやすい、集中できるって聞いたことあるんですけど、どうなんですか?
TSUTAYA
夜食べないと眠れないんですよね😅
まい
クロストレーナー、ステアマスターは ふくらはぎを太くしてしまいますか??
たろー
吉川さんはボディビルのような筋肉系の大会には出られないのでしょうか?
りゅうRYU
筋トレが最近、習慣化してきたタイミングで試験の勉強をしなくてはならず、トレーニングができていません^^; 1週間ほどできてないので💧 そう簡単に落ちないことはわかってますが、やらないとやっぱり心配になりますね笑
みぃ
吉川先生。有吉、桜井のダレトクでボツメニュー復活のコーナーがあるのご存知ですか?そこでモスバーガーのにくにくバーガーが紹介され期間限定で発売されて居ます。昨日食べてきました(笑 肉で肉を挟むと言うなんとも素晴らしいハンバーガーです。もし食べれるなら是非^ ^ イートインコーナーのみの販売だそうですー、。
TSUTAYA
腹筋バキバキにするので、糖質制限と筋トレとカロリー制限しようと思うのですが、朝、昼、抜いて夜糖質制限でしっかり食べればいい感じでカロリー制限できますかね?
まい
母がスクワットをして股関節を痛めました。 ですが、股関節が何だか痛いなぁ。 と思いながら軽く様子をみながらスクワットしているのと 痛みがやわらいでくるそうです。 どういった事がおきてるのでしょうか?
夏菜子推し
糖質制限と筋トレをしている時に卵は食べちゃダメですか?卵は食べすぎると良くないというのを聞いたことがあります。
夏菜子推し
少しだけ猫背気味だと思うんですが、猫背を改善できる、筋肉の部位はありますか?
夏菜子推し
野菜の中でも糖質があって食べてはダメなものありますか??芋類とかごぼうとか人参、大根は糖質が多いのを聞いたことがあります。
夏菜子推し
どうしても夕飯を取るのが9時や10時になってしまう日があります、そういう時って何も食べずに寝る方がいいですかね?
夏菜子推し
腕立て伏せのコツを教えてください。 手を置く位置で胸筋の鍛えられる部分が違うのであれば教えてください。
夏菜子推し
筋肉量を上げるとお酒に強くなるって本当ですか?
ゆん
いつも的確なアドバイスありがとうございます。 私は夜中つい冷凍イチゴを食べてしまいます。翌日はやはり水分を摂るとむくれてしまうのですが、撮りすぎた糖質を早く排出するのはどうしたらいいですか?
まい
たんぱく質たくさん糖質制限で十分なカロリーを確保した場合、筋肉の分解は防げますか? 高たんぱく質、低脂質、低糖質で カロリー十分です。
chika
先生が有酸素運動をする理由はなんですか??
夏菜子推し
ダイエット中に豆乳って飲んだらダメですか?? 肌を透き通った透明感のある感じにしたいと考えています。
TSUTAYA
糖質制限すると汗、口からケトン臭がするとネットに書いてあったんですが、本当なんでしょうか?
TSUTAYA
糖質制限と筋トレして体臭を無臭にしたとしても親がタバコを吸う人なのでどうしても服にタバコ臭さが付いてしまうんですがどうしたらいいでしょうか?
TSUTAYA
腹筋鍛えたら有酸素運動をしなきゃ必ず腹筋は見えてきませんかね?
BON
よく聞かれるのですが、朝、晩の糖質制限で体重が落ちてくるのはどれくらいしてからになりますでしょうか?? 知人は90キロくらいあります! 参考までに教えて欲しいです!
jeep
糖質制限てきには米もパンもアウトですが、もしどっちかなら糖質が少ないパンの方がいいってことになりますか?
松浦たくろー
週末に江部先生が講演にいらっしゃいます。無料らしいのでせっかくですからガッツリ色々質問ぜめにしてきます♪
TSUTAYA
有酸素運動は何のためにやるのですか?
tsuyo
クロスフィットと普通の筋トレではどちらがいいでしょうか?
柚子留
いつも迅速なお返事ありがとうございます^_^
Discord
毎度迅速な回答ありがとうございます(^^)
Discord
マクロ栄養素のBMRはデタラメですか?
松田ユウタロウ
大豆製品に含まれるイソフラボンを摂取するとエストロゲンが分泌され筋肉にはよくないと聞いたことがあるのですが吉川先生はどう考えられますか?
柚子留
黒烏龍茶についてはどう思われますか?糖質と脂肪の吸収を抑えると謳っていますが、本当のところどうなのでしょうか。
柚子留
ガーン‼︎そうなんですか。。騙されてました。確かに酵素ドリンクは、カロリー少ないから痩せて当然ですよね。その割にものすごい糖質量ですし。。。教えて頂きありがとうございます(><)
こーへー
スピナートレーニングは強度が高いといっていいですか?
ゆん
糖質制限 順調だったのですが昨日お酒を飲んで調子にのってピザ食べてしまいました!今朝は1㎏増えてました 自己嫌悪
Discord
肩の種目のバーベルバックプレスで三角筋後部に刺激を効かせることって無理じゃないですか? フィジークの選手が後部に効くって言ってたんですけど、、、
鉄人
こんばんわ。糖質制限プラス筋トレだとダイエットに成功しても皮が伸びにくい、余りにくいのでしょうか? 知人に糖質制限プラス筋トレを勧めているのですが、急激に効果が出たとしても、皮膚の問題が恐いと踏ん切りがつかないようなので、ご教授願います。
柚子留
酵素栄養学では、動物性タンパク質のとりすぎは酵素の無駄遣いのため週に200gに抑えた方が良いと教わりました。なんでも、動物性タンパク質は、消化するのに24時間かかるためその間に消化酵素がたくさん使われ、身体の代謝が出来ないからだそうです。この理屈に対して吉川さんはどう思われますか❓
ken39
吉川さんはダンベルを使ったトレーニングの時に、リストストラップやグローブなどをされていますか?
タツベイ
減量目的であれば、低脂肪の食事にオリーブオイルやエゴマオイルをかけて食べるのが理想ですか?
夏菜子推し
食事って糖質制限して三食しっかり食べた方がいいですか??二色とかに減らしてもいいですか?
椿
50に近づいて体力が落ちてきたみたいで、仕事するのがきつくなり、かつジムに行く体力気力が出てきません。 しかし痩せたい…というより健康に引き締めたい。 自分でもどうしたらよいか分かりません。 先生、アドバイスをお願いします。
TSUTAYA
体臭をいい匂いにするにはどうしたらいいですか?
TSUTAYA
脂っこい肉とか脂身とか食べてもニキビはできないんですか?
BON
母親が糖尿病がひどく、糖質制限をすすめています! しかし、どんな食事にしたらいいかわからん!と悩んでます、、、。先生オススメの糖質制限メニュー本とかありますでしょうか??
りゅうRYU
カーフレイズについてですが、平面でやるより、段差を用いてやった方が効果的だなと思いました。 カーフ大きい人いいな〜と思いますが、正直カーフが1番肥大しにくい様に思います笑
BON
糖質制限をしてから、最初眠さや頭がボーっとするのは、糖質制限の影響でしょうか?気のせいでしょうか?
TSUTAYA
ステーキの味付けも塩ですか?
femto
筋トレのみする場合と筋トレ+有酸素運動した場合で筋肉のつき方に違いは出ますか?有酸素運動をすると筋肉がつきにくい印象です。
こーへー
脂肪落とそうとカロリーを少なくしたら省エネモードになってしまいませんか?だからチートデイというのができたのだと耳にしたのですが!
こーへー
停滞期ってどんなときにくるんですか?
TSUTAYA
タン塩を食べるときも塩ですか?
TSUTAYA
吉川さんは焼肉を食べるとき、タレはどうしてますか?
TSUTAYA
どのくらいの糖質制限がニキビを治すのに効果的なのかよく分かりません、、、
夏菜子推し
昼頃に筋トレしてるんですけどいいですかね?
TSUTAYA
糖質制限してるのですが、やはりニキビが治りません、、、薬も塗っているのですが、、 もしかしてコンビニの焼き鳥とかファミチキのせいなのでしょうか?
夏菜子推し
トレーニング施設を利用しようと考えてるのですが、一回300円は高いですか??
夏菜子推し
筋トレをしていると筋肉が付くのが先か脂肪が落ちるのが先かどちらですか??
こーへー
筋トレのあとにスピナートレーニングはとても有効だとおもいますか?
たろー
最近ダンベルを上げる時に、腕の血管がブチブチするような感覚があります。 このような状態の時に、筋トレを続けても問題はないのでしょうか? よろしくお願いします。
マス大山
エリスリトールの成分表みたら糖質が100g中99.9%だったんですが摂っても大丈夫でしょうか?
TSUTAYA
有酸素運動ってそこまで大事ではないですかね?
TSUTAYA
くっきりした腹筋を見せるならカロリー制限もしなくてはいけないと仰っていましたが、それは一日だいたい何カロリーまで取っても大丈夫ですか?
BON
いつも励みに拝見しております!私も糖質制限しております!ハーバードの論文で、低糖質制限は、脳卒中や心筋梗塞が起こる確率が高いと発表してるみたいですが、これはどうゆう事でしょうか?
ムック
筋トレしていて思いっきり力を入れて力むと頭の血管がすごく痛くなります。病院行った方がいいでしょうか?今まではならなくてこの前から急に痛くなりました。
夏菜子推し
瞬発的な動きをするのは、筋肥大と持久力のどちらを目的とした筋トレがいいですか?
夏菜子推し
筋肉の持久力をつけるとはどういうことですか? 長く動いても疲れないということですか?
夏菜子推し
筋肥大を目的とした筋トレと持久力を目的とした筋トレはそれぞれ何回で限界を迎えればいいですか??
大ッ!
おはようございます!江部先生監修の糖質制限のマンガ本を読みながらまた糖質制限始めました。 やっぱり糖質抜くと苦しくならず吐き気もせず調子いい感じがします。 このまま糖質制限頑張って肉体改造頑張ります!( ̄∀ ̄)
TSUTAYA
夏になると半袖になり、背中とかにめっちゃ汗掻いてTシャツの後ろにうつってしまうのですが、汗がうつらないいい方法とかありませんこかね?
夏菜子推し
鼻が少し大きくて嫌なんですけど、痩せたら少しちいさくなりますかね?
夏菜子推し
痩せたら二重になるって本当ですか??
夏菜子推し
筋肉痛のない腹筋って意味ありますでしょうか?
夏菜子推し
毎日やるなら、一日一部位とかでいいですが、週3も通えるなら十分ですよ。下半身の日、胸と肩の日、背中と腕の日とか。吉川さんからこういった返信を頂きました。腹筋はどこにはいってますか??
夏菜子推し
すいません間違えてました、内太ももと、尻の肉です
夏菜子推し
内太ももと知り合いの肉がありすぎて落としたいです
夏菜子推し
筋トレ後に飲んだり、食べることによって効率よく筋肉がつくものありますか??プロテイン以外でお願いします!
夏菜子推し
納豆と豆腐って食べ過ぎはだめだと思うんですけど、食べなすぎなければ良いですか?
夏菜子推し
吉川さんの考えでは、筋トレ>食事>有酸素運動のような順で大切ですか?
夏菜子推し
筋トレ初心者なんですが、ジムには週何で行くのがベストですか?全身を3日間に分けてやっています。 (1日目は下半身、2日目は腕と胸、3日目は腹筋と背筋 )こんな感じなんですか、週3日トレーニングで4日は休憩だと休みすぎのような気がして、、、
夏菜子推し
これから筋トレを始めようとしている人は、まずは自重トレーニングだけやり、物足りなくなってきてから器具を使ったトレーニングをすればいいですか??それか、はじめから器具を使ったトレーニングをすべきですか?
たろー
筋トレとは関係がないのですが、吉川メソッドのスタッフさんは朝シャンをしているとブログに書いてあったのですが、前日の夜も髪を洗って、翌日の朝も洗うということでしょうか? 朝洗うとベタつきがなくなり、とても良いので、 自分もやろうと思っているのですが、あまり洗いすぎると、髪が薄くなりそうな気がしましたので質問しました。
脱メタボ
おならがたくさん出たりくさかったりするのは肉食だからでしょうか?だけど、糖質制限で野菜は特に食べる必要ないんですよね?ヨーグルトも乳糖がありますから食べません。
ヒムロック
吉川さんくらいの筋肉をつけるには、何年くらいかかりますか?
jeep
続けてすみません。 糖質は米・パン・麺・洋菓子・和菓子・果物・根野菜・小麦粉・パン粉・片栗粉等、色々ありますが特に栄養もなく摂らない方がいいのは何ですか?
jeep
果糖は吸収が早いんですよね?びわ1個もアウトですかね?
femto
歳をとると基礎代謝が落ちますが、これは加齢に伴う筋量の低下も原因と思われますか?
りゅうRYU
吉川さんは江別先生や宗田先生とお会いしたことあるんですか??
松田ユウタロウ
ベントオーバーローで起立筋が先に疲労してしまいます。 出っ尻にしてハムストリングが伸びている状態をキープして45度くらいに前傾し40kgのバーベルでおこなっています。
jeep
1食の糖質量をどれぐらいまで抑えれば糖質制限と言えますか?