吉川朋孝
吉川朋孝
林 竜也
林 竜也
バックスクワットで膝が痛くなるのは、重心が前にかかっていて、つま先で立ち上がっているからでしょうか? つま先より前に膝が出ないようにともいいますが。
しゃがみ始めで、膝が前に動いているのと、前傾が足りずに腰が後ろに引けてないからだと思います。
吉川朋孝
吉川朋孝
あ
完全バイブル読みました!動画の方も観させて頂きました! 完全バイブルを読んでいて疑問に思ったのですが、上腕三頭筋はトライセプス・エクステンションとフレンチプレスの二つの紹介がされてましたが、これは同じ日に両方行った方が良いのでしょうか?対象筋が同じならどちらか一つの種目で追い込めば良いのですか??
同じ部位は、同じ日に行ったほうがいいですね!
吉川朋孝
吉川朋孝
あ
もう一つ質問お願いします。 昨日は下半身の筋トレの日だったのですが、初めにシシースクワットで限界まで追い込んで、15分くらい休憩してからブルガリアンスクワットをしました。その後にルーマニアンデッドリフトをしました。 下半身の場合、大腿四頭筋が1番大きい筋肉だと思ったのでシシースクワットを先にやったのですが、この順番で問題ありませんでしょうか?
片足でやる種目は、バランスがとりやすい最初に持ってきた方が良いと思います。この場合、ブルガリアン→ルーマニアン→シシーが良いと思います。
吉川朋孝
吉川朋孝
紀子まみ
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ(^-^)v
おはようございます!
吉川朋孝
吉川朋孝
紀子まみ
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ(^-^)v
こんにちは!
吉川朋孝
吉川朋孝
あ
同じ部位の件と下半身の部位の件ありがとうございました!(^^) 次の下半身の日に早速その流れでやってみます!
頑張ってください!
吉川朋孝
吉川朋孝
あ
完全バイブルのDVDは男性指導編と女性指導編というのがありましたが、男なら男性指導編で紹介してる種目をやった方が良いという感じなのでしょうか??
そうですね、種目と言うより重量設定は男性を目安にすると良いと思います。
吉川朋孝
吉川朋孝
ユウ
ユウ
1日何グラムまでが糖質制限と言えますか??
一日50g以下だと私は思います。
吉川朋孝
吉川朋孝
紀子まみ
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
ありがとうございます!
吉川朋孝
吉川朋孝
紀子まみ
紀子まみ
おはようございます(^O^)今朝は寒く感じますが昼間はポカポカらしいです。今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!
おはようございます!暖かいですね!
吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限

吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限

648,569ウォッチ
chika
もう一つ教えてください(><) 糖質制限を始めてから、寝れなくなったりすぐ起きてしまうようになりました(><)何か関係はあるのでしょうか??
chika
糖質制限をしているのですが、お腹いっぱいー!と思うまで食べても、三時間後くらいにお腹が空いてしまいます。何か間違っているのでしょうか?それとも糖質制限あるあるなのでしょうか?
あ
質問です! 完全バイブルの方にサイドレイズの目安重量が3~6kgと書かれていたのですが、今現在サイドレイズを6kgで12回できてます。この場合、重量を8kgに上げても問題ありませんかね? それとも同じ重量で更にゆっくりなフォームで行った方が良いでしょうか? 一応、目安上限が6kgと書かれていたのでどうしようか迷ってました。
マンボウ
果物は全く食べてないですか?。もし食べているのなら何を食べているのか教えて下さい。
youki
わからないですね、奈良県民です。
youki
今日はありがとうございました。
azure
背もたれ付きエアロバイクの購入を検討中。 注意すべき点はありますか?
がく
40肩50肩?の人に勧める筋トレは、地道に全身だとは思うのですが、特にしたほうがいいメニューがあれば教えて下さい。
Discord
デッドリフトで脊柱起立筋だけでなく広背筋に効かすことってできますか?
わたり。
アメリカのボディービルダーは体重×4gのタンパク質を摂ってるようです 彼等のようなムッキムキになる為にはそれくらいの量は必要でしょうか?
TSUTAYA
糖質制限すれば薬を塗らなくてもニキビはだんだん治ってきますか?
ユウ
吉川さんはいきなりステーキにいきますか?また、メニューはいつも何食べてますか?
りゅうRYU
大胸筋のトレーニングって楽しいですよねー! トレ後の筋肉痛が好きですね 笑
ユウ
糖質ゼロビールは1日1本夜に飲んでも影響ないですか?あてはチーズです。
ユウ
夜中は糖質が少なかろうが何も食べない方がいいでさか?
削除されたユーザー
体重って何キロくらい痩せれば全体的にほっそりしたなってなりますか?
あ
ウォームアップについての質問です。メインセットの重量に入る前にいつもウォームアップでフォームチェックも兼ねて軽い重量で10回×2セットくらいやるのですが、吉川さんはウォームアップはどのような感じでやってますか??
chika
先生は、肉の脂身は食べますか?鳥のもも肉や胸肉の皮なども食べますか?教えてください!!
kuma
胃下垂は腹筋で治るのでしょうか?
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
わたり。
腎炎の人も糖質制限した方が良いですか? 筋トレやタンパク質を多く摂ると腎臓への負担が増すと思うのですが
りゅうRYU
アームカールについて質問があるのですが、今10回上げれる限界が7kgなんですが、目標としては10kgを10回できるようにしたいと思っています! この場合、どのタイミングで10kgに変更すべきでしょうか? 7kgでフォームも正確で15回くらいできるくらいになるまでですかね??
松田ユウタロウ
バーベルのベントオーバーローについてですが、肩はすくませず、お腹にバーがあたるように引いているのですがなかなかな背中にきかせることができません。肩甲骨もしっかり寄せるようにしてるのですがきちんと寄せれているかもわかりません。よろしければ肩甲骨を寄せるコツを教えてください!
タツベイ
食品の勉強をしているのですが、ペプチドは機能性がとても高いと様々な本で書いてあるのですが、ペプチドもタンパク質も摂取すれば、アミノ酸レベルに分解されますよね。 酵素とかのようにペプチドを摂取しても意味ないと思いますか?
ユウ
エリスリトールはとっても大丈夫ですか??
紀子まみ
おはようございます(^O^)今朝は寒く感じますが昼間はポカポカらしいです。今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
ユウ
1日何グラムまでが糖質制限と言えますか??
あ
完全バイブルのDVDは男性指導編と女性指導編というのがありましたが、男なら男性指導編で紹介してる種目をやった方が良いという感じなのでしょうか??
あ
同じ部位の件と下半身の部位の件ありがとうございました!(^^) 次の下半身の日に早速その流れでやってみます!
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ(^-^)v
あ
もう一つ質問お願いします。 昨日は下半身の筋トレの日だったのですが、初めにシシースクワットで限界まで追い込んで、15分くらい休憩してからブルガリアンスクワットをしました。その後にルーマニアンデッドリフトをしました。 下半身の場合、大腿四頭筋が1番大きい筋肉だと思ったのでシシースクワットを先にやったのですが、この順番で問題ありませんでしょうか?
あ
完全バイブル読みました!動画の方も観させて頂きました! 完全バイブルを読んでいて疑問に思ったのですが、上腕三頭筋はトライセプス・エクステンションとフレンチプレスの二つの紹介がされてましたが、これは同じ日に両方行った方が良いのでしょうか?対象筋が同じならどちらか一つの種目で追い込めば良いのですか??
林 竜也
バックスクワットで膝が痛くなるのは、重心が前にかかっていて、つま先で立ち上がっているからでしょうか? つま先より前に膝が出ないようにともいいますが。
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
ユウ
質問です。糖質制限する時は商品についてる成分表のどの項目を見ればいいですか?炭水化物でしょうか?
mix
体重について質問です。 糖質制限と有酸素運動、ダンベルで筋トレしている28歳女です。 体重が減ることに一喜一憂してしまいます。そこで質問なのですが 体重を気にして全体的に糖質オフ+夜はサラダだけの日は翌日の体重の変化はなしです。しかし、糖質オフ+しっかり脂質もとった日は体重は減っています。不思議です。たくさん食べてる日のほうが減っているとは…(^^)
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪ください
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日は、お天気悪いですが1日お仕事v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
削除されたユーザー
筋肉が2キロ増えて脂肪が2キロ減った場合、 体重には変動がないですが基礎代謝に変動はありますか?
りゅうRYU
おはようございます!!
なおなお
クルミとアーモンドならアーモンドの方がいいですか? アーモンドは太りませんか? 最近、アーモンドにハマってしまいやめられないんです(笑)
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も暖かくなりますね!お仕事v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!
削除されたユーザー
はじめまして! 幼い頃からバレエをやっていました。そして部活でバスケをやっていました。そのせいで前ももが筋肉でカチカチで出っ張っています。細くする方法や筋肉を落とす方法を教えてください!
わたり。
糖質を取って筋トレする場合と、糖質を取らずに筋トレする場合は脂肪の増減はわかりますけど、付く筋肉量としては同じになりますか?
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
min_teha_man_chan
ジムのイントラさんに首からふくろはぎまで体幹が弱すぎで、異常にふくろはぎが硬すぎると言われました。体幹を強くするには、どんな筋トレをすればいいですか?それと一緒にふくろはぎを柔らかくしたいのには、どうしたらいいでしょうか?そうしたら、足のお皿に部分?半月板の痛みが和らぐでしょうか?
わたり。
ダンベルリフトの際、背中は耐えられても握力不足?で手の方が辛く持ってるのが耐えられなくなります。何か良い方法は御座いますか?
わたり。
筋トレの順番なんですが、大きい筋肉からした方がよろしいですか?
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日から、週のはじまりましたね!今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!よろしくお願いします┏○ペコッ
ゆーと
初コメです!! ① まず筋トレ初心者は何をすればいいでしょうか?? またそれをどのくらい続ければ良いでしょうか?? ② 腕が右が太くて左が細いのですが、この差を埋めるにはどうしたら良いでしょうか?? その差を埋める場合のトレーニング方法も教えてください!!
あ
吉川さんって筋肉YouTuberの方の動画とか観たりしますか? 私は筋肉系のユーチューバーの方の動画をよく観るのですが、筋肥大するには増量期を設けてハイカーボ食は必須と言ってる方が多かったのですが、筋肥大にはプラスになるかもしれませんが、健康的には相当ヤバそうですよね。
あ
ワンハンドローのフォームの細かい部分が分からなかったので、また質問しようと思ったのですが、まず吉川さんの本を熟読してから質問すべきだと思ったので、AmazonでDVDが付属されてる完全バイブル買いました! 届くの楽しみです(^^) 軽い重量で効かせられるのは怪我のリスクが少なくて良いですね(^^♪
TSUTAYA
吉川さんは平熱37度と言っていましたが、冬はどのくらい厚着してますか?
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日お仕事v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
翔ちゃんL(*OεV*)E
初めまして。はじめてコメントさせていただきます。 中学生でもできるダイエット方法はありますか? 私の場合、特に下半身(太もも)が太いので、太ももを重点的に細くしたいと思っています…。 返信、お待ちしております<(_ _*)>
がく
筋トレバイブル(週2回)で筋トレをはじめて1年経ちました。 胸より上と太ももより下は鍛えられた感じなのですが、お腹まわりと腰の下というかお尻の上のあたりの肉が落ちません。 脂質を落とすよりも先に有酸素運動を取り入れるべきでしょうか?
あ
あと前に肩コリの話をした時にシュラッグを勧めて頂いたのでやっていたのですが、ビックリするくらい肩コリが改善してきました!ありがとうございました(^^)
あ
以前吉川さんはピンポイントで前腕の筋トレはしてないと仰っていましたが、ふくらはぎの種目(カーフレイズ)などもやらなくて大丈夫なのでしょうか?腕と同じで下半身の大きな筋群を鍛えていれば末端の種目は入れなくても良いのでしょうか?
TSUTAYA
やっぱり平熱が高いと冬とかそこまで厚着する必要とかないんですかね?
りゅうRYU
友達から座右の銘って何?って質問が来たので、吉川さんは何かな〜と思ってました笑 今日は肩トレをしました💪
タク
筋肥大を目的とする場合(ボディメーク、ダイエットを目的としない)は、カロリーを増やすために糖質も摂取したほうがいいですか?
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!
うし
腹筋バキバキにしたいなら、以前先生がいっとられたたんぱく質8脂質2の割合にして、全体のカロリーも押さえるしかないですよね?
azure
吉川さんおすすめの内転筋の筋トレはありますか? 吉川メソッド式スクワットは実践中です。
ユウ
糖質さえ制限すれば、脂質は気にしなくてもいいと?
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もお仕事v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
femto
朝起きたらシャワーを浴びますか?
ユウ
餃子ダイエットはガセですか?
りゅうRYU
吉川さんの座右の銘って何ですか??
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日は、こちらはお天気いまいち悪いです!(笑)今日も1日お仕事v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
なおなお
リバウンドしたら痩せにくくなるのは 本当てすか?
なおなお
私はきっとやったとしてもリバウンドしちゃうだろうなって(笑) この方は、リバウンドしていないのか知りたいですね あっトレーニング終了しちゃてリバウンドしたかはわからないですよね? 先生、太るのは簡単だけど痩せるのってほんと大変ですね
なおなお
先生コメントありがとうございます。 私は太りやすい体質で、ダイエットをしても直ぐにリバウンドしてしまい毎日太ることに悩まされています。 やらなきゃと思うといいや明日からやればって思ってしまいなかなかダイエットができません。先生のホームページに載っている体験者さんの感想文を読んで、私も気持ちわかる〜って思うんですが私にはできないなあ〜 かなりの根性がないとできないと思うから
たつ
いつも勉強させていただいてます。 上腕二頭筋を鍛える為にダンベルカール、三角筋を鍛える為にショルダープレスを2年程行ってました。 しかし、ここ最近急に肘や肩に痛みが出る様になりました。 チンニングやディップス、ダンベルプレスなどでは全く痛みが無いので、継続してトレーニングをしていますが、それらのトレーニングでも三角筋や上腕二頭筋にも効いているのでしょうか?
タツベイ
炭水化物6割を国は推奨していますが、近い将来4割、3割ぐらいになると思いますか?
紀子まみ
おはようございます(^O^)週の始まりですね!今日もお忙しいと思いますがお仕事v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(>ω<。)ネッ!!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪ください(・ω・`*)ネー
なおなお
間食についてお聞きします。 朝、糖質は食べないでお肉中心の食事をしていますが どうしても昼までの間にお腹がすくので チーズ(6P)を食べます。お昼までに一箱、昼食べて夕方までの間に一箱食べ夜は、ゆで卵2個だけの生活をしています。夜は食べないのが殆んどです。 20時以降は食べないようにしています。 間食には問題ないでしょうか?あまりちょこちょこ食べるのは太りますか?
TSUTAYA
身長止まったら筋トレしてももう伸びませんか?
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もv(*⌒0⌒)v頑張って♪ください(`・д・)σ ネッ!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
あ
吉川さんって筋トレやるときは全ての部位を限界まで追い込むような感じでやってるのでしょうか?以前、下半身の筋トレについての質問に対して、足はそこまで太くしたくないと仰っていたので、下半身の筋トレについては筋力を維持するような重量で行っているのですか?
あ
この広背筋の種目って「ワンハンドローイング」「ワンハンドロー」「ワンハンドベントオーバーロー」など色々な呼び方があってどれが正しい呼び方なのか分かりませんw
あ
広背筋を鍛えるワンハンドベントオーバーローをやっているのですが、実際に行ってみると広背筋に刺激は入るものの、三角筋後部にも刺激が入ってしまうのですが、この種目は正しく行えば広背筋のみにピンポイントで刺激を与えられる種目なのでしょうか??
タツベイ
糖質制限の欠点は長期保存が効かないってゆう点だとおもうんですけど、将来的に遺伝子組み換えで長期保存できる糖質オフ食材って作れるとおもいますか?
azure
重複していたらすみません。 吉川さんの場合、筋トレは予定の入らない朝にしていますか?
ゆう
早速その流れでメニューを組みたいと思います!ありがとうございました!!
腕から胸までどれぐらい日にちを,…へのコメント(4)
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪ください(`・д・)σ ネッそしてよろしくお願いします┏○ペコッ
ゆう
いつもお世話になっております。 いよいよ市営のジムから、会員制のジムに移りました。勝手にレベルアップしているつもりでいます(笑) そこで先生にお伺いしたいのですが、現在メニューを、腕→胸→背中、腹筋は都度、でトレーニングしています。順番はこれで良いでしょうか?また、気をつけるべきことがあれば教えて下さい。ご教授お願い致します。
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日もお仕事v(*⌒0⌒)v頑張って♪ください(・ω・`*)ネー!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ
jemma
こんにちは。 しまちょうとかまるちょうとかホルモンは度を越さなければたくさん食べても大丈夫ですか?調べたら糖質はほぼ無いようですが、あぶらをそこまで摂ってよいのかと。
松田ユウタロウ
スクワットやデッドリフトなど高重量を扱う種目は背が縮むときいたのですが、吉川先生はどう思われますか?
走るFP
オリーブオイルのサバ缶、美味しかったです! 今夜は、豆腐チャーハンに入れてみます♪(´ε` )
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日も1日v(*⌒0⌒)v頑張って♪ください(・ω・`*)ネー!
うし
先日MEC食提唱の渡辺先生にお会いしたのですが、先生いわくMEC食で自閉症の子供まで症状が改善したそうです。 糖質制限ってすごすぎますよね ちなみになんですが、先生にもプロテインって入りますかと質問した所、無駄な物だよって言っとれましたwww
紀子まみ
おはようございます(^O^)今日は、雨☔の予報の様です。足元に気を付けて今日もお仕事v(*⌒0⌒)v頑張って♪くださいd(-∀-。)ネッ!そしてよろしくお願いします┏○ペコッ(^-^)v