ミニマルに√1な七色トーク②

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ヴィケアフルキュウニチホ

ヴィケアフルキュウニチホ 2026年05月22日 23:41

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ミニマルに√1な七色トーク②

トーク情報

ヴィケアフルキュウニチホ
ヴィケアフルキュウニチホ 8時間前
コーラ片手に阪神戦。
ヴィケアフルキュウニチホ
ヴィケアフルキュウニチホ 6時間前
ヴィケアフルキュウニチホ
ヴィケアフルキュウニチホ 6時間前
冷水シャワーにアイスコーヒーを繰り返す。2日前75.4で今73.4だからマイナス2kg。大体朝測った時の数値と夜測った時の数値が変わらないから食べない夜中の睡眠で落ちてる体重で決まる。それは昼間の消費カロリーも反映されているだろう。今日の23時頃迄に400g絞れて睡眠中に600g絞れたら明日夕食のみで72台前半になる。その辺りを目標に上振れして72台後半を明日のノルマにしたい。そのために24時前の計測で73.0にはなりたい。だからそれまでをどう過ごせば良いか？飲み過ぎは駄目だが軽い運動もしないといけないかもしれない。するなら宅トレ。
ヴィケアフルキュウニチホ 5時間前
ヴィケアフルキュウニチホヴィケアフルキュウニチホ
{クランチ×100,クロスクランチ×50,リバースプッシュアップ×50}×3セット。
ヴィケアフルキュウニチホ 5時間前
ヴィケアフルキュウニチホヴィケアフルキュウニチホ
{レッグレイズ×33(LAST34),バックエクステンション×100,プッシュアップ×33(LAST34)}×3セット。
ヴィケアフルキュウニチホ
ヴィケアフルキュウニチホ 4時間前
冷水シャワーとアイスコーヒーを繰り返す。測り方が甘かったからきっちり測ったら数値が変わった。あまり痩せてない。明日は72台に入れるように運動と夕食のみを続ける。腹回りの脂肪が取れて筋肉が浮き上がるようにアンダーカロリーを意識して行く。急なドカ食いは改める。とにかく今月末迄に絞れるだけ絞る。
ヴィケアフルキュウニチホ
ヴィケアフルキュウニチホ 3時間前
ヴィケアフルキュウニチホ 1時間前
ヴィケアフルキュウニチホヴィケアフルキュウニチホ
シャドー3分×数ラウンド(任意)。
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ヴィケアフルキュウニチホ 1時間前
冷水シャワーとアイスコーヒーを繰り返す。寝られない。不眠の気怠さがあって運動に踏み出せない。すると身体は疲れてるのに入眠出来ないのでしんどいのに起きてないといけない最悪な状態。もうちょっと起きてたら眠くなって来るだろうけど気分が優れないから刺激的なSNSを求める。
ヴィケアフルキュウニチホ
ヴィケアフルキュウニチホ 43分前

コーラ片手に阪神戦。

{クランチ×100,クロスクランチ×50,リバースプッシュアップ×50}×3セット。

{レッグレイズ×33(LAST34),バックエクステンション×100,プッシュアップ×33(LAST34)}×3セット。

シャドー3分×数ラウンド(任意)。