笹丸 (ゴリラ)

お久しぶりです！ 最近タニタの体組成計を導入しました！ 体脂肪率を10%-12%を目指したいのですが、効率よく体脂肪率を落とすのにスクワットが有効だとお聞きしました。 アドバイス頂ければと思いヤジしました。 それから体脂肪を10%くらいにするには食事制限は必須ですか？

お久しぶりです^ ^ スクワットで筋量増やして代謝をあげるのがポイントです！ 食事制限は必ずしも必須というわけではないですが、トレーニングと合わせてやった方が効率的です。