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はじめまして！！！平日は１日１食・土日は１日３食（炭水化物は控えめかとらない）で毎日適度な運動、ストレッチ。だとリバウンドしやすいでしょうか？リバウンドしないダイエット法はなんですか？？また筋トレは主に何をして週に何回おこなえばいいですか？

リバウンド＝基礎代謝の低下なので、リバウンドしないダイエット法＝正しい筋トレ(基礎代謝アップ)です。 なにをすればいいかは人によりますが、大筋群を中心にトレーニングすると効果的です。