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佐倉 慧 KEI SAKURA
佐倉 慧 KEI SAKURA
笹丸 (ゴリラ)
笹丸 (ゴリラ)
こんにちは〜 週二回の筋トレは継続できてますが、最近終わるのに2時間かかってしまっています。 筋トレは1時間から1時間30分がベストですよね？部位を分けて筋トレした方が良いでしょうか？ 自分は月曜と２日空けて木曜に筋トレしてます。 月曜に腕、背筋、木曜に胸筋、腹筋と分けても問題ないですか？ 2時間かけても効果は薄いですよね？

それから部位を分けるのであれば 月 上半身 火 下半身 木 上半身 金 下半身 みたいにやらないと、今までやっていたトレーニング量が結果的にトータル半分になってしまうので意味ないですよ！

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プロのトレーナーがダイエット、ボディメイクの質問に答えます。
トーク情報
  • 佐倉 慧 KEI SAKURA
    佐倉 慧 KEI SAKURA
    山P
    お疲れ様です。今日の日本シリーズ阪神とオリックス　どっちが勝つと思いますか？僕は阪神です。先発はソフトバンクから移籍した大竹です。間違いありません。

    大竹ナイスピッチングすぎました👏👏👏

  • 佐倉 慧 KEI SAKURA
    佐倉 慧 KEI SAKURA
    山P
    阪神タイガース、38年ぶりの日本一を決めましたよ！

    みてます！！！！！！ありがとうございます！！！！！！！ついにこの瞬間を見れました！！！！

  • 佐倉 慧 KEI SAKURA
    佐倉 慧 KEI SAKURA
    山P
    筋トレ前後に大福やウエハースを食べていいですか？

    全然ありですよ！
    タンパク質だけで摂るより糖質とタンパク質を一緒にとった方が効率あがるので👍

  • 佐倉 慧 KEI SAKURA
    佐倉 慧 KEI SAKURA
    山P
    お疲れ様です。最近体調があまり万全じゃない(疲れやすい)状態で2週間筋トレしてないです。ストレスでカラダ硬直しているせいなのか筋力か筋肉量が低下している証拠なのか栄養不足が原因じゃないかと思います。

    たくさん食べてたくさん寝てゆっくり休んでください！