笹丸 (ゴリラ)

こんにちは〜 週二回の筋トレは継続できてますが、最近終わるのに2時間かかってしまっています。 筋トレは1時間から1時間30分がベストですよね？部位を分けて筋トレした方が良いでしょうか？ 自分は月曜と２日空けて木曜に筋トレしてます。 月曜に腕、背筋、木曜に胸筋、腹筋と分けても問題ないですか？ 2時間かけても効果は薄いですよね？

それから部位を分けるのであれば 月 上半身 火 下半身 木 上半身 金 下半身 みたいにやらないと、今までやっていたトレーニング量が結果的にトータル半分になってしまうので意味ないですよ！